5 Kebiasaan yang Bisa Menaikkan Berat Badan Saat Puasa

ThePhrase.id – Tak sedikit orang yang merasa senang saat berpuasa. Sebab selain mendapatkan pahala, berpuasa juga kerap disebut bisa menurunkan berat badan. Namun kenyataannya, banyak orang yang justru menjadi lebih gemuk walaupun sudah berpuasa.

Dilansir dari sejumlah sumber dan hasil studi, rupanya 5 kebiasaan berikutlah yang bisa membuat tubuh gemuk saat berpuasa.

1) Langsung tidur setelah sahur

Tak sedikit orang yang langsung tidur setelah makan sahur. Kebiasaan ini bisa menambah berat badan loh, sebab makanan yang baru saja disantap tidak dapat dicerna dengan maksimal dan menghasilkan energi. Pada akhirnya, makanan tersebut malah menjadi timbunan lemak di dalam tubuh.

2) Terlalu banyak konsumsi hidangan yang mengandung gula dan lemak

Karbohidrat seperti pasta dan roti dan makanan manis yang mengandung gula dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh. Sementara saat kadar insulin sedang tinggi, biasanya tubuh dapat menyimpan banyak lemak, sehingga bisa membuat tubuh menjadi gemuk.

Selain itu, mengkonsumsi banyak gorengan saat berbuka puasa juga bisa membuat berat badan naik karena makanan tersebut mengandung lemak dan kalori yang banyak.

3) Kurang beraktivitas fisik

Banyak orang yang merasa badannya menjadi lemas saat berpuasa, sehingga membuat dirinya menjadi kurang bergerak dan melakukan aktivitas fisik.

Meskipun terlihat seperti sedang “menyimpan energi yang ada agar kuat berpuasa”, namun kebiasaan ini dapat membuat kalori tubuh tidak terbakar dengan maksimal, sehingga lemak di dalam tubuh pun bertambah.

Untuk mengatasi hal ini, cobalah untuk tetap melakukan olahraga ringan seperti jalan-jalan kecil, treadmill, atau bersepeda saat menjelang berbuka puasa atau beberapa jam setelah buka puasa.

4) Makan terlalu banyak saat berbuka puasa

Banyak orang yang mengkonsumsi banyak makanan saat berbuka puasa karena merasa bahwa hal tersebut tidak akan berpengaruh terhadap berat badan.

Namun menurut seorang ahli gizi terdaftar dan bersertifikat NASM bernamaWhitney English Tabaie, kebiasaan tersebut justru malah dapat membuat badan menjadi gemuk sebab jumlah kalori dari asupan berlebihan pada saat berbuka tersebut rupanya lebih besar daripada yang dikonsumsi di hari biasa.

5) Kurang tidur

Begitu banyak orang yang kurang tidur di bulan Ramadhan karena harus bangun lebih pagi untuk melaksanakan sahur. Namun menurut sejumlah studi, durasi tidur yang kurang juga bisa menjadi penyebab obesitas loh.

Oleh sebab itu, usahakan untuk tidur lebih awal agar tidak kurang tidur di bulan puasa ya.

[hc]