5 Manfaat Nanas untuk Kesehatan Tubuh

ThePhrase.id - Tak hanya memiliki rasa yang lezat, nanas juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Bahkan, beberapa studi mengungkap bahwa buah tropis ini telah digunakan sebagai obat tradisional sejak zaman kuno.

Menurut National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), buah nanas berasal dari benua Amerika yang kemudian dikembangkan dan berhasil tumbuh di berbagai belahan dunia tropis.

Nanas dan senyawa yang dikandungnya terkait dengan beberapa manfaat kesehatan, termasuk peningkatan pencernaan, kekebalan dan pemulihan setelah operasi. Berikut adalah 5 manfaat kesehatan yang mengesankan dari buah nanas.

Menjaga Sistem Imun

Nanas memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Melansir healthline, 1 cup nanas mengandung 88 persen kebutuhan harian vitamin C. Vitamin C sendiri merupakan antioksidan baik yang dapat melindungi tubuh dari stres oksidatif dan penyakit.

Hal ini menjadikan nanas buah yang sangat baik untuk dikonsumsi selama musim dingin atau terserang flu, ketika sistem kekebalan bekerja ekstra keras untuk melawan infeksi.

Membantu Sistem Pencernaan

Nanas mengandung enzim pencernaan yang disebut bromelain, yang bertanggung jawab untuk memecah protein dalam tubuh. Bromelain telah terbukti mengurangi peradangan di usus dan meningkatkan fungsi pencernaan secara keseluruhan.

Anti Inflamasi

Selain bermanfaat untuk pencernaan, bromelain juga terbukti memiliki efek anti inflamasi. Ini membuatnya bermanfaat bagi mereka yang menderita kondisi seperti osteoarthritis, rheumatoid arthritis, dan bahkan jerawat. Efek anti-inflamasi bromelain dapat membantu mengurangi pembengkakan, nyeri, dan kekakuan pada persendian, menjadikannya alternatif alami untuk obat nyeri yang dijual bebas.

Sebuah studi 30 hari pada 40 orang dewasa dengan sinusitis kronis menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi suplemen bromelain 500 mg pulih secara signifikan lebih cepat daripada kelompok kontrol.

Menjaga Kesehatan Jantung

Nanas juga merupakan sumber kalium yang baik, yang merupakan mineral penting untuk menjaga tingkat tekanan darah yang sehat. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung, jadi memasukkan nanas ke dalam diet dapat membantu mengurangi risiko ini. Kalium juga membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan mendukung fungsi saraf dan otot yang sehat.

Baik untuk Kesehatan Kulit

Vitamin C, nutrisi utama dalam nanas, penting untuk produksi kolagen, yang merupakan protein yang memberikan struktur pada kulit, rambut, dan kuku. Produksi kolagen menurun seiring bertambahnya usia, menyebabkan keriput, garis halus, dan tanda penuaan lainnya. Dengan mengonsumsi makanan tinggi vitamin C, seperti nanas, Anda dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mengurangi tanda-tanda penuaan yang terlihat.

[nadira]