5 Olahraga yang Tren Saat Pandemi

Thephrase.id - Meningkatnya kasus Covid-19 di berbagai wilayah di Indonesia pasca libur lebaran menuntut kita untuk lebih berhati-hati ketika ke luar rumah. Tak hanya berhati-hati, masyarakat juga dianjurkan untuk lebih baik tinggal di rumah dan mengurangi mobilitas ke luar rumah. Selain itu, muncul anjuran pemakaian masker baru yaitu masker dua lapis akibat kemunculan virus corona varian baru dengan tingkat penularan yang lebih tinggi.

Bagi orang-orang yang terbiasa berolahraga di luar rumah, anjuran ini nampaknya sedikit sulit diterapkan.  Bagi kamu yang kebingungan untuk mencari alternatif olahraga yang dapat dilakukan selama pandemi, kali ini Thephrase.id merekomendasikan 5 jenis olahraga yang cocok dilakukan di tengah pandemi dan diperkirakan akan tren dalam beberapa waktu ke depan.

 

Bersepeda

Bersepeda menjadi olahraga yang cocok di saat pandemi karena selain untuk menjaga kebugaran, bersepeda menjadi suatu hiburan tersendiri sembari menghirup udara segar. Bersepeda dapat dilakukan sendiri maupun dengan kelompok kecil. Bersepeda bersama kelompok kecil asal dilakukan dengan protokol kesehatan yang ketat seperti memakai masker dan menjaga jarak satu sama lain akan menjadi tameng kamu dalam resiko penyebaran virus Covid-19.

Waktu yang baik untuk bersepeda adalah pagi hari saat udara masih segar dan sinar matarahi belum terik. Selain itu, rutin bersepeda mampu membantu meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah di tubuh.

 

Yoga

Olahraga yang satu ini dapat jadi alternatif dalam menenangkan tubuh serta pikiran saat pandemi. Olahraga yoga berfokus pada peregangan pada tubuh ini, dapat mengurangi ketegangan pada otot dan persendian sehingga tubuh lebih rileks. Jika dilakukan dengan sungguh-sungguh, olahraga ini efektif membakar lemak serta dapat membuatmu mengeluarkan keringat. Melakukan yoga dengan rutin dapat menjaga metabolisme tubuh, memperkuat energi, melancarkan aliran darah dan pernafasan.

 

Senam aerobik

Senam aerobik menjadi salah satu olahraga yang masih tren bahkan setelah pandemi melanda. Pasalnya, kelas senam aerobik banyak yang cepat berinovasi dengan menyelenggarakan kelas secara online. Peserta tetap dapat senam aerobik bersama dan menikmati keseruannya di rumah masing-masing. Dengan melakukan senam aerobik, kamu bisa menjaga kesehatan jantung, meningkatkan stamina, menurunkan berat badan, menurunkan kolesterol jahat, dan menurunkan tekanan darah. Selain itu, senam aerobik bermanfaat untuk kesehatan otak dan meningkatkan kemampuan kognitif.

 

 

HIIT (High Intensity Interval Training)

HIIT (high intensity interval training) adalah olahraga berintensitas tinggi dengan jangka waktu yang relatif pendek. Biasanya, olahraga HIIT berdurasi sekitar 10-30 menit. HIIT menjadi salah satu olahraga favorit karena dapat dilakukan dengan waktu yang singkat dengan hasil yang efektif untuk meningkatkan kesehatan. Selain itu, olahraga ini dapat dilakukan di mana saja, termasuk di rumah. Umumnya HIIT terbagi dalam beberapa sesi dengan gerakan sama namun intensitas berbeda serta terdapat waktu istirahat di sela-sela sesi tersebut. Contohnya seperti jumping jacks, plank, squat jump, atau push up. Manfaat HIIT antara lain dapat membakar kalori dalam waktu singkat, menjaga kesehatan jantung, menurunkan berat badan, membantu otot menyerap oksigen lebih baik, dan berbagai manfaat lainnya.

 

 

Menari

Menari merupakan olahraga kardiovaskular yang membawa banyak manfaat tak hanya untuk fisik, namun juga otak. Pasalnya, menari juga merupakan sebuah bentuk seni di mana tubuh bergerak mengikuti lantunan musik. Oleh karena itu, menari menjadi salah satu olahraga yang dapat sangat menyenangkan, terlebih jika musik yang digunakan sesuai dengan musik kesukaanmu. Kamu dapat mengikuti sebuah koreografi atau bergerak mengikuti kreativitasmu sendiri. Menari juga dapat diakukan di mana saja, termasuk di rumah. Manfaat dari menari adalah membakar kalori dan menjaga bentuk tubuh, meningkatkan memori, meningkatkan stamina dan energi, mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan jantung.

 

Itulah rekomendasi olahraga yang cocok dilakukan saat pandemi dan diprediksi akan terus tren. Mana yang akan kamu coba? (Nadia)