ThePhrase.id - Saat memilih sepatu lari, salah satu faktor penting yang harus dipertimbangkan adalah dukungan pelengkung kaki atau arch support. Arch Support yang baik dapat membantu mengurangi risiko cedera dan memberikan kenyamanan saat berlari.
Menurut Jacob Hascalovici, MD, PhD, dokter spesialis nyeri, sepatu dengan dukungan dapat membantu mencegah cedera umum seperti tendonitis atau shin splints dengan memperbaiki masalah langkah secara halus
Dalam memilih sepatu ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan yakni medan, jarak dan lengkungkan kaki harus diperhatikan agar mendapatkan sepatu yang cocok.
1. New Balance Fresh Foam 880v12
Foto: New Balance
New Balance Fresh Foam 880v12 menjadi salah satu yang baik untuk sepatu lari netral sehari-hari yang akan memberikan dukungan selama berjalan atau trekking. Namun, sepatu ini kurang cocok digunakan bagi yang memiliki lengkungan kaki rendah karena bentuknya yang netral.
Menggunakan Fresh Foam X yang merupakan midsole lapis ganda terbuat dari busa ekstra lembut, dengan outsole karet berisikan udara. Membuat sepatu lebih ringan dan lebih fleksibel. Ditambah dengan bahan mesh tenun dan lubang di kotak jari kaki untuk meningkatkan sirkulasi udara.
2. Asics Gel-Kayano 28
Foto: Asics
Bagi yang memiliki lengkungan kaki rendah sering rentan terhadap overpronasi, yaitu pergerakan kaki yang melengkung ke dalam yang dapat menyebabkan cedera. Itulah mengapa para ahli podiatri merekomendasikan individu dengan lengkungan kaki rendah memilih sepatu lari stabil seperti Asics Gel Kayano 28.
Dirancang untuk orang dengan lengkungan kaki netral atau rendah, sepatu ini dapat membantu mendukung pelari yang mengalami overpronasi untuk mencegah cedera umum seperti plantar fasciitis, shin splint, dan heel spurs. Teknologi GEL Cushioning memberikan landasan yang lembut dan memantul yang juga dapat mendukung lutut yang sensitif.
3. Hoka One One Speedgoat 4
Foto: Hoka
Untuk pilihan trail running, pastikan memiliki sepatu yang memberikan cengkraman dan stabilitas pada medan yang tidak rata tetapi tetap terasa ringan dan nyaman. Hoka One One Speedgoat 4 adalah pilihan yang tepat. Midsole-nya dilengkapi dengan busa yang ringan, serta lapisan eksterior yang mendukung dengan teknologi cetakan 3D. Sepatu ini juga dilengkapi dengan insole yang dapat dilepas untuk memberikan tambahan bantalan, sehingga dapat menyesuaikan kenyamanan sesuai kebutuhan.
Selain itu, sepatu ini memiliki ruang jari kaki yang lebih lebar untuk menjaga kestabilan dan kenyamanan saat berlari, serta bagian atas yang terbuat dari mesh yang memberikan sirkulasi udara untuk menjaga kaki tetap sejuk saat berlari di cuaca panas. Sepatu ini merupakan pilihan baik untuk yang memiliki lengkungan kaki tinggi karena memberikan dukungan netral.
4. Asics Gel Nimbus 23
Foto: Asics
Salah satu cedera lari yang paling umum adalah plantar fasciitis, peradangan pada jaringan ikat (disebut plantar fascia) di bagian bawah kaki yang menghubungkan tulang tumit dengan jari-jari kaki. Kondisi ini menyebabkan nyeri pada tumit, tetapi dengan sepatu yang sesuai dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan.
Asics Gel Nimbus 23 memiliki bantalan yang mendukung lengkung untuk melindungi plantar fascia. Menyediakan kompresi tambahan di tumit berkat unit bantalan khusus. Namun, jika Anda mengalami nyeri yang konsisten pada tumit atau bagian lain kaki segera berkonsultasi dengan professional.
5. Hoka One Gaviota 4
Foto: Hoka
Gaviota 4 menawarkan sepatu yang nyaman, lembut, dan memberikan dukungan maksimal. Sepatu ini dilengkapi dengan teknologi J-Frame dari Hoka, yang membantu mencegah overpronasi berlebihan dengan memberikan dukungan tambahan pada tumit. Dengan bantalan midsole yang tebal, sepatu ini memberikan kenyamanan maksimal dan perlindungan dari dampak tanpa terasa lembek. Upper sepatu ini terbuat dari jaring berpori-pori yang memberikan ventilasi baik, dilengkapi dengan leher dan lidah yang empuk, serta tali tarik di bagian tumit sehingga Anda dapat dengan mudah mengenakannya sebelum pergi.
Facebook
Twitter
Whatsapp