5 Tips Mencegah Cabin Fever Syndrome Akibat Pandemi

ThePhrase.id – Pandemi Covid-19 mempengaruhi banyak hal dalam kehidupan. Gaya hidup dan kebiasaan orang-orang di dunia banyak berubah semenjak pandemi mulai terjadi di akhir tahun 2019. Perubahan ini memiliki dampak bagi psikis mereka, salah satunya yaitu munculnya gejala cabin fever syndrome.

Cabin fever syndrome dapat terjadi ketika seseorang berlindung dalam waktu yang cukup lama di dalam sebuah tempat guna menghindari bahaya tertentu seperti cuaca buruk, bencana, atau wabah penyakit seperti sekarang ini.

Dilansir dari situs Alodokter, gejala umum yang sering muncul pada seseorang yang terkena cabin fever yaitu meningkatnya rasa emosional (mudah marah, sedih, gelisah, dan putus asa), lemas, sulit berkonsentrasi, mengalami gangguan tidur, tidak tertarik terhadap segala hal, bahkan bisa menjadi sulit percaya terhadap orang-orang di sekitarnya.

Selain berdampak buruk bagi kesehatan mental, cabin fever juga dapat mempengaruhi kehidupan sosial penderitanya, dikarenakan emosinya yang tidak stabil. Berikut tips terhindar dari cabin fever yang telah dirangkum ThePhrase.id. dari beberapa sumber:

1.Membuat Rutinitas dan Kegiatan Kreatif 

Banyak orang yang tidak menyadari bahwa WFH (Work From Home) dapat membuat diri menjadi lebih malas atau bahkan menjadi terlalu produktif, sehingga kondisi badan dan pikiran menjadi tidak stabil.

Membuat jadwal rutinitas (to-do list) untuk mengontrol jam kerja serta melakukan kegiatan kreatif untuk mengisi waktu luang merupakan salah satu solusi yang tepat supaya badan dan pikiran tetap segar dan produktif, sehingga cabin fever pun dapat dihindari.

2.Berolahraga

Selain menyehatkan badan, olahraga juga ternyata baik untuk kesehatan psikis. Dengan rutin berolahraga selama minimal 30 menit per hari, maka tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang dapat membuat pikiran dan hati menjadi lebih tenang dan bahagia.

3.Konsumsi Makanan Bergizi

Rutin mengkonsumsi makanan bergizi dengan porsi dan jam makan yang teratur, berat badan akan terjaga dan tubuh pun akan sehat, sehingga pikiran bisa tetap jernih.

4.Tetap Menjaga Komunikasi dengan Orang Lain

Manusia terlahir sebagai makhluk sosial. Oleh karena itu, tetaplah jaga komunikasi dengan orang-orang terdekat, agar tidak merasa sendirian. Berkomunikasi dengan orang-orang terdekat juga dapat membuat hati merasa lebih tenang ketika kamu sedang menghadapi masalah.

5.Sesekali Melihat Dunia Luar

Walaupun kita disarankan untuk tetap di dalam rumah pada masa PPKM seperti saat ini, namun ada baiknya apabila sesekali keluar dan melihat lingkungan di sekitar kita. Dengan tetap memperhatikan protokol kesehatan seperti memakai masker, mencuci tangan, dan menjaga jarak fisik dengan orang lain, berjalan-jalan di sekitar lingkungan rumah atau bahkan apabila hanya duduk di teras rumah saja sudah cukup efektif untuk mengatasi rasa jenuh, sehingga cabin fever pun dapat dihindari. [hc]