5 Trik Ampuh Hentikan Kebiasaan Merokok Secara Permanen

ThePhrase.id – Bagi sejumlah orang, merokok memang sudah menjadi suatu kebiasaan yang cukup sulit untuk ditinggalkan. Bahkan tak jarang orang-orang yang kembali merokok setelah mencoba meninggalkan kebiasaan tersebut selama beberapa bulan atau bertahun-tahun lamanya. Berhenti merokok kerap kali disebut sebagai sesuatu yang hampir tidak mungkin dilakukan oleh para perokok.

Namun faktanya, kebiasaan merokok dapat dihentikan secara permanen loh. Berikut tipsnya:

1) Hindari kebiasaan pemicu merokok

Banyak perokok yang mengaku bahwa salah satu faktor yang kerap kali menyebabkan mereka sulit meninggalkan rokok yakni akibat sulitnya meninggalkan kebiasaan-kebiasaan tertentu yang membuat mereka kembali merokok. Sebut saja seperti minum kopi, meminum minuman keras, berkumpul bersama teman-teman yang merokok, dan sebagainya.

Selain itu, jika terbiasa merokok setelah makan, dapat mengganti dengan mengkonsumsi permen karet tanpa kandungan gula, kacang, susu, buah, oat, coklat hitam, dan mint.

2) Membiasakan melakukan aktivitas fisik

Selain membuat tubuh bugar, melakukan banyak aktivitas fisik seperti olahraga, traveling, hiking, berkebun, dan sebagainya juga dapat menghentikan kebiasaan merokok. Beragam kegiatan tersebut dapat membuat fisik dan pikiran sibuk sehingga waktu luang untuk merokok pun lama-kelamaan menjadi hilang, dan akan terbiasa meninggalkan kebiasaan merokok.

3) Mengikuti NRT (Nicotine-Replacement Therapy)

Mengikuti NRT merupakan salah satu cara efektif untuk menghilangkan kebiasaan merokok secara permanen. NRT sendiri merupakan sebuah terapi penggantian nikotin yang memang diperuntukkan bagi orang-orang yang ingin berhenti merokok.

Perlu diketahui, nikotin merupakan suatu zat yang terkandung dalam rokok yang dapat membuat para perokok merasa ketagihan. Dengan terapi ini, maka para perokok dapat segera terbebas dari frustasi yang dirasakannya ketika berusaha untuk berhenti merokok.

NRT memiliki aneka bentuk seperti tablet, permen karet, plester, dan semprotan mulut atau hidung. NRT bekerja dengan cara melepaskan nikotin dalam kadar rendah secara terus-menerus ke dalam pembuluh darah. Akan tetapi unsur nikotin yang digunakan aman dan berbeda dengan rokok yang mengandung karbon monoksida, bahan kimia berbahaya dan tar di dalamnya. Oleh sebab itu, terapi ini dapat mengurangi keinginan tubuh untuk merokok kembali.

4) Hindari stress

Begitu banyak orang-orang yang merokok ketika dirinya sedang merasa stress. Oleh sebab itu, cobalah hindari stress dengan sejumlah cara seperti meditasi, yoga, pijat, mendengarkan musik dan menonton film.

5) Beritahu niatmu kepada keluarga dan teman-teman

Beritahukan kepada keluarga dan teman-teman terdekat mengenai niatmu untuk berhenti merokok. Hal ini bertujuan agar mereka dapat mengingatkanmu ketika lupa atau saat ingin kembali merokok. [hc]