6 Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Berpuasa

ThePhrase.id – Berolahraga merupakan salah satu hal penting yang sebaiknya dilakukan secara rutin agar sehat jasmani dan rohani. Namun banyak orang yang berhenti melakukan olahraga pada saat berpuasa karena khawatir energinya akan terkuras. Tetapi tahukah kamu, ternyata ada beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan ketika sedang berpuasa tanpa membuatmu kelelahan loh:

1) Yoga

Yoga termasuk salah satu olahraga ringan yang tidak terlalu menguras energi sebab selain jenis olahraga ini cenderung berfokus melatih pernafasan, sehingga kadar oksigen dapat menyebar dengan baik ke seluruh jaringan tubuh serta menyeimbangkan produksi hormon.

Selain itu, yoga juga dapat memperbaiki postur tubuh dan membakar kalori tanpa membuat dehidrasi, karena jenis olahraga ini tidak akan membuat tubuh mengeluarkan banyak keringat.

2) Bersepeda

Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang cukup menyenangkan untuk dilakukan saat bulan puasa, terutama ketika sedang ngabuburit atau menunggu waktu berbuka puasa.

Selain menyenangkan dan menyegarkan pikiran, bersepeda selama 45 menit hingga 1 jam dapat membakar 300 kalori dalam tubuh loh.

3) Bowling

Sama seperti bersepeda, bowling juga merupakan salah satu olahraga yang menyenangkan dan cocok untuk membantu menghabiskan waktu saat ngabuburit.

Selain itu, gerakan dalam permainan bowling dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks dan menjaga stamina.

4) Jalan santai

Jenis olahraga ini sangat cocok dilakukan pada sore hari menjelang buka puasa. Meski terlihat sepele karena tak terlalu melelahkan, jalan santai mempunyai beberapa manfaat yang sangat baik bagi tubuh seperti meningkatkan kesehatan jantung, otot, dan tulang.

5) Naik dan turun tangga

Meski naik dan turun tangga bukan merupakan suatu jenis olahraga, namun aktivitas fisik ini bisa menurunan cukup banyak kalori dalam tubuh. Kegiatan ini bahkan bisa menurunkan 178 kalori walau hanya dilakukan selama 10 menit.

Kendati demikian, sebaiknya jangan terlalu berlebihan melakukan kegiatan ini. Sebab jika terlalu lama melakukannya ketika sedang berpuasa, maka tubuh bisa dehidrasi.

6) Jogging/treadmill ringan

Tak hanya cocok dilakukan pada saat menjelang berbuka puasa, jogging atau treadmill ringan juga cocok dilakukan beberapa jam setelah sahur.

Namun ada baiknya jika kamu melakukan jenis olahraga ini selama 20-30 menit saja untuk menghindari terjadinya dehidrasi selama berpuasa.

[hc]