7 Cara Kembalikan Semangat Kerja Saat Berpuasa

ThePhrase.id – Berpuasa merupakan hal yang wajib dilakukan umat Islam di bulan Ramadhan. Namun terkadang berpuasa dapat menurunkan semangat kerja karena tubuh tidak memperoleh pasokan makanan atau minuman selama seharian penuh.

Oleh sebab itu, yuk coba lakukan hal berikut ini agar tubuh dan pikiran tetap sehat dan bugar, sehinga produktivitas kerja pun tidak akan menurun meski sedang berpuasa.

1) Manfaatkan jam istirahat sebaik mungkin

Gunakanlah jam istirahat yang biasanya digunakan untuk makan siang untuk beribadah dan tidur siang. Sebab menurut beberapa studi, tidur siang selama 20-30 menit rupanya ampuh untuk menyegarkan pikiran dan mengembalikan semangat kerja.

2) Hindari mengkonsumsi kafein

Meskipun kafein bisa menghilangkan rasa kantuk, namun sebaiknya hindari mengkonsumsi minuman atau makanan yang mengandung zat ini jika sedang berpuasa. Kafein dapat membuat tubuh dehidrasi atau menimbulkan masalah pada lambung.

3) Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengkonsumi air mineral saat malam hari merupakan hal terpenting saat sedang berpuasa. Karena cairan tubuh yang cukup dapat menghindarkan dari resiko dehidrasi dan menghilangkan racun-racun yang ada di dalam tubuh, sehingga badan akan tetap fit saat bekerja.

4) Jangan sering lihat jam

Usahakan untuk tetap fokus dalam mengerjakan tugas dan pekerjaan dan jangan terlalu sering melihat jam. Karena jika terus menghitung waktu menuju berbuka puasa, maka waktu pun akan terasa lebih lama, dan hal ini dapat menghilangkan semangat.

5) Lakukan olahraga ringan

Menghabiskan waktu selama berjam-jam untuk duduk dan bekerja di depan komputer atau laptop membuat tubuh, mata, dan pikiran lelah, sehingga bisa kehilangan semangat kerja atau bahkan mengantuk.

Untuk mengatasi hal ini, cobalah untuk melakukan olahraga ringan seperti meregangkan tubuh atau berjalan-jalan di sekitar ruangan kerja agar kondisi badan dan pikiran segar kembali.

6) Jangan pernah lewatkan sahur

Sama seperti sarapan, makan sahur juga sangat penting untuk menjaga stamina tubuh dan pikiran. Oleh karena itu, usahakan agar jangan pernah lupa untuk makan sahur dengan makanan yang bergizi.

7) Tidur lebih awal

Istirahat yang cukup dapat mengembalikan stamina yang terkuras setelah bekerja. Oleh karena itu, cobalah untuk mengurangi waktu lembur dan tidurlah lebih awal, sebab akan bangun di waktu sahur.

Itulah dia 7 hal yang dapat dilakukan agar tetap bersemangat bekerja ketika sedang berpuasa. Semoga membantu! [hc]