7 Rahasia Sehat ala Rasulullah SAW

ThePhrase.id - Meski dalam beberapa riwayat Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam pernah mengalami sakit, seperti demam, cedera akibat perang di Uhud, hingga sakit menjelang wafat, namun secara keseluruhan Beliau dikenal sangat jarang mengalami gangguan kesehatan karena menjalankan pola hidup yang seimbang.

Kebiasaan hidup yang dicontohkan oleh Nabi Muhammad SAW hingga kini masih relevan diterapkan sebagai bagian dari upaya menjaga kesehatan sekaligus menjalankan sunnah.

Dikutip dari buku “Nabi Muhammad Sehari-hari: Melihat Lebih Dekat Akhlak Rasulullah dalam Pergaulan dan Kehidupan Sehari-hari” karya Muhammad Ismail Al Jawisy, menjelaskan para ulama dan ahli kedokteran sepakat bahwa salah satu bentuk perlindungan terbaik terhadap tubuh dari berbagai penyakit adalah menjaga pola makan.

Dari pandangan tersebut lahir pemahaman bahwa, “Usus sebagai organ memproses makanan adalah sarang dari berbagai macam penyakit, dan tindakan pencegahan lebih utama dari tindakan pengobatan.”

Prinsip tersebut selaras dengan ajaran Rasulullah yang mengatur pola makan secara proporsional.

Sementara itu, Aisyah radhiyallahu ‘anha pernah berkata, “Bencana pertama yang menimpa umat ini setelah diutus Nabi adalah dalam urusan perut. Karena ketika perut mereka menjadi kenyang, tubuh menjadi gemuk, hati menjadi lemah, dan akhirnya syahwat mereka pun menjadi kuat.”

Berikut 7 kebiasaan Rasulullah yang menjadi rahasia menjaga kesehatan tubuh dan jiwa.

1. Menjaga Pola Makan

Rasulullah makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang. Segala sesuatu yang berlebihan memang tidak baik dan ini terbukti secara ilmiah. Karenanya, Rasulullah sangat berhati-hati dalam memakan sesuatu. Beliau juga teratur dalam mengatur pola makan agar terhindar dari penyakit. Rasulullah selalu makan secukupnya, tidak pernah berlebihan. Apalagi, makan minum berlebih dapat membuat lupa diri, bahkan bisa mengakibatkan malas untuk beribadah.

Dalam sebuah hadits, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda, “Tidaklah anak Adam menjadi buruk (baik penampilan ataupun kesehatan) terkecuali ketika ia memenuhi perutnya. Hendaknya cukuplah baginya sesuap atau beberapa suap kecil sekadarnya agar bisa meluruskan tulang punggungnya (tidak lemas karena kelaparan). Hendaknya ia hanya memenuhi perutnya sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk minuman dan sepertiga lagi untuk napasnya.” (HR. Tirmidzi, Ibnu Majah).

2. Berpuasa Secara Rutin

Selain menjalankan puasa wajib pada bulan Ramadan, Rasulullah juga membiasakan puasa sunnah, seperti puasa Senin-Kamis, puasa Ayyamul Bidh, dan puasa Asyura.

Puasa memberikan kesempatan bagi sistem pencernaan untuk beristirahat sekaligus melatih pengendalian diri. Dari sisi spiritual, ibadah ini juga menjadi sarana meningkatkan ketakwaan kepada Allah subhanahu wa ta’ala.

3. Menjaga Kebersihan

Menjaga kebersihan merupakan bagian penting dalam ajaran Islam yang dicontohkan langsung oleh Rasulullah. Beliau senantiasa berwudhu, menjaga kebersihan pakaian, memotong kuku, bersiwak, serta menjaga kebersihan lingkungan.

Rasulullah bersabda, “Bersuci adalah setengah dari iman.” (HR. Muslim).

4. Aktif Bergerak dan Gemar Berolahraga

Rasulullah SAW dikenal memiliki aktivitas fisik yang tinggi. Beliau sering berjalan kaki, melakukan perjalanan, serta aktif bersama para sahabat.

Dalam sejumlah riwayat juga disebutkan bahwa Beliau menganjurkan olahraga yang bermanfaat, seperti memanah, berkuda, dan berenang.

Rasulullah SAW bersabda, “Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah daripada mukmin yang lemah, meskipun pada keduanya terdapat kebaikan.” (HR. Muslim).

5. Tidur Secukupnya

Pola tidur Rasulullah SAW juga menjadi teladan. Beliau terbiasa tidur lebih awal pada malam hari dan bangun pada sepertiga malam terakhir untuk melaksanakan salat tahajud.

Selain itu, Rasulullah SAW menghindari kebiasaan begadang apabila tidak ada keperluan yang bermanfaat. Dalam hadis riwayat Imam Bukhari disebutkan bahwa Beliau tidak menyukai berbincang-bincang setelah salat Isya apabila tidak ada kepentingan.

6. Mengkonsumsi Makanan yang Halal dan Baik

Alquran memerintahkan umat Islam untuk mengonsumsi makanan yang halal sekaligus baik (thayyib). Dalam kehidupan sehari-hari, Rasulullah SAW mengonsumsi makanan sederhana seperti kurma, madu, susu, gandum, daging pada kesempatan tertentu, serta berbagai makanan halal lainnya.

Kesederhanaan dalam memilih makanan menjadi salah satu karakter hidup Rasulullah SAW yang patut diteladani.

7. Tidak Mudah Marah

Kestabilan emosi yang baik akan berpengaruh terhadap kondisi kesehatan tubuh. Begitu pun sebaliknya, bila seorang mudah marah maka akan muncul ketegangan otot, sakit kepala akibat stress bahkan juga dapat menimbulkan dampak negatif baik secara medis ataupun mental. Karenanya agar senantiasa sehat, maka upayakan untuk menahan nafsu amarah.

Dari Abu Hurairah radhiyallahu ‘anhu berkata, seorang lelaki berkata kepada Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam, “Berilah aku wasiat.” Beliau menjawab, “Janganlah engkau marah.” Lelaki itu mengulang-ulang permintaannya, (namun) Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam (selalu) menjawab, “Janganlah engkau marah.” (HR. Bukhari)

Rasulullah mengajarkan bahwa kesehatan tidak hanya berkaitan dengan fisik, tetapi juga hati dan pikiran. Beliau menganjurkan umatnya untuk banyak bertawakal kepada Allah SWT, serta menjauhi sifat amarah yang berlebihan.

Tujuh kebiasaan tersebut menunjukkan bahwa konsep hidup sehat yang diajarkan Rasulullah SAW tidak hanya berfokus pada kesehatan jasmani, tetapi juga mencakup kebersihan, pengendalian diri, pola istirahat, hingga kesehatan hati. Nilai-nilai tersebut tetap relevan diterapkan dalam kehidupan modern sebagai ikhtiar menjaga kesehatan sekaligus meneladani sunnah Nabi Muhammad shallallahu ‘alaihi wa sallam. (Z. Ibrahim)