8 Kebiasaan Sehari-Hari yang Dapat Mencerdaskan Otak

ThePhrase.id – Otak merupakan salah satu bagian tubuh yang paling penting. Oleh sebab itu, kecerdasan merupakan suatu hal yang perlu dijaga atau bahkan ditingkatkan agar bisa lebih produktif dalam bekerja atau mempelajari sesuatu. Berikut ini merupakan 8 kebiasaan sehari-hari yang dapat mencerdaskan otak:

1) Konsumsi teh hijau (green tea)

Menurut sejumlah penelitian, teh hijau (green tea) mengandung asam amino yang dapat meningkatkan gelombang alpha di otak, sehingga dapat membuat pengkonsumsinya bisa lebih fokus tanpa kantuk, yang bisa meningkatkan produktivitas.

2) Bermain permainan asah otak

Bermain permainan asah otak seperti sudoku, catur, teka-teki, dan sebagainya dapat melatih berfikir, sehingga otak tetap aktif dan kecerdasan pun bisa meningkat.

3) Membaca buku atau berita

Membaca buku atau berita dapat membuat wawasan bertambah serta bisa merangsang otaku untuk berpikir lebih kritis. Oleh sebab itu, cobalah luangkan waktu untuk membaca buku atau berita di ponsel setiap harinya.

4) Sarapan bergizi

Beberapa penelitian menemukan bahwa otak membutuhkan glukosa pada pagi hari. Oleh karena itu, orang-orang yang rutin sarapan terbukti memiliki kecerdasan yang lebih tinggi dibandingkan orang-orang yang tidak sarapan, yang kerap kehilangan konsentrasinya ketika sedang bekerja.

5) Tidur cukup

Sebuah penelitian pada tahun 2019 menemukan bahwa waktu tidur yang sedikit dapat menurunkan kemampuan otak untuk berpikir dan mengingat sesuatu.

Hal ini disebabkan karena tidur dapat meningkatkan kemampuan otak untuk mempelajari informasi baru ketika bangun serta memperkuat memori.

6) Minum 2 gelas air setelah bangun tidur

Beberapa studi menemukan bahwa minum banyak air dapat meningkatkan kemampuan seseorang untuk menyelesaikan tugas-tugas dengan konsentrasi yang baik.

Sementara di sisi lain, tubuh kerap kehilangan cairan pada saat tidur malam. Oleh karena itu, minum 2 gelas air setelah bangun tidur sangat disarankan untuk menjaga kecerdasan otak agar bisa tetap fokus dalam menjalani hari.

7) Olahraga

Semua jenis olahraga, baik yang bersifat berat maupun ringan seperti yoga, joging, jalan santai, dan sebagainya dapat memperbesar volume otak serta membantu kerja otak bagian hippocampus.

Sebuah studi pada tahun 2019 bahkan menemukan bahwa selain memperbaiki mood, olahraga juga dapat meningkatkan konsentrasi, memori, serta rekognisi.

8) Bermain musik

Saat bermain alat musik, otak akan menghitung dan mengingat ketukan nada, telinga akan lebih teliti mendengarkan musik yang dihasilkan, dan gerakan tangan pun terlatih untuk memainkan alat musik tersebut dengan lancar. Hal tersebut secara otomatis akan melatih otak untuk berkonsentrasi.

[hc]