ThePhrase.id – Para penikmat kopi pasti memiliki jawaban beragam mengenai waktu terbaik meminum kopi. Ada yang berpendapat bahwa kopi dapat dikonsumsi sesaat setelah bangun tidur, ada yang menyebut perlu beberapa jam setelah bangun tidur agar dapat minum kopi.

Lantas, kapankah waktu terbaik meminum kopi agar mendapat manfaat kopi yang maksimal?

Waktu terbaik meminum kopi ternyata juga dapat disesuaikan dengan manfaat minum kopi yang diinginkan.

Kopi mengandung cortisol atau hormon yang mampu meningkatkan fokus, metabolisme, imun hingga tekanan darah. Kandungan kafein pada kopi dinilai mampu meningkatkan cortisol pada tubuh.

Oleh karena itu, jika meminum kopi agar lebih bergairah dan fokus dalam bekerja waktu terbaiknya adalah pertengahan pagi.

Waktu meminum kopi ini dinilai terbaik karena pertengahan pagi merupakan saat di mana kandungan cortisol dalam tubuh rendah. Bagi pekerja yang memulai aktifitas pukul 6.30, Healthline menyarankan waktu terbaik minum kopi pada pukul 9.30 hingga 11.30.

Kandungan kafein pada kopi mampu meningkatkan efektifitas performa olahraga, oleh karena itu beberapa orang memilih meminum kopi sebelum olahraga. Kopi juga merupakan alternatif murah yang mampu menggantikan suplemen preworkout yang biasanya mengandung kafein.

Manfaat kopi tidak terlalu berbeda meski orang tersebut telah mengkonsumsi kopi berjam-jam sebelum workout. Namun, konsumsi terbaik kopi sebelum berolahraga adalah 30-60 menit sebelum berolahraga.

Healthline menyebut dalam kurun waktu tersebut, tingkat kafein dalam tubuh dalam tubuh meningkat. Untuk jumlah konsumsi kafein yang efektif untuk berolahraga dapat disesuaikan dengan berat badan yaitu, 3-6 mg per kilogram.

Bagi penikmat kopi sore maupun malam, disarankan untuk tidak meminum kopi 3-5 jam sebelum tidur. Hal ini karena kandungan kafein dalam kopi akan membuat kesusahan tidur dan anxiety.

Oleh karena itu, konsumsi kopi terbaik adalah enam jam sebelum tidur. Hal ini karena waktu yang dibutuhkan kafein dicerna tubuh yaitu 5 jam. Sebagai pengganti kopi, dapat mencoba mengkonsumsi minum kafein lain seperti, teh hijau.

Meski mengandung kafein, teh hijau disebut juga mengandung asam amino L-theanien yang memberi efek menenangkan sehingga cocok untuk dikonsumsi sebelum tidur.

Jangan lupa juga untuk menjaga asupan kafein agar tidak melebihi batas aman konsumsi kafein harian yaitu 400 mg kafein atau setara dengan 4 gelas kopi. [fa]