Awas, Kebiasaan Sepele Ini Bisa Picu Stres

ThePhrase.id – Menghadapi masalah hingga merasakan stres merupakan hal yang pernah dialami oleh hampir semua orang. Namun tahukah kamu, sejumlah kebiasaan sepele yang biasa dilakukan sehari-hari bisa picu stres loh seperti berikut ini.

1) Kurang tidur

Dilansir dari jurnal Experimental Neurobiology, kurang tidur dapat menyebabkan mood memburuk dan meningkatkan hormon stres.

Tak hanya mempengaruhi kesehatan mental, rupanya dalam studi tersebut juga ditemukan bahwa kurang tidur dapat menurunkan fungsi kognitif (kecerdasan) loh.

2) Pola makan tak sehat

Selain bisa berdampak buruk bagi tubuh, kebiasaan mengkonsumsi makanan tak sehat juga bisa memicu stres loh.
Sejumlah jenis makanan dan minuman tak sehat tersebut seperti gorengan, makanan olahan, serta yang mengandung zat pemanis buatan.

3) Sering melamun

Seseorang yang tengah mengalami masalah biasanya akan terus memikirkan masalah tersebut. Namun apabila hal tersebut terlalu sering dilakukan malah dapat menjadi kebiasaan yang kurang baik, sehingga membuat pikiran menjadi stres.

Untuk menghindari hal tersebut, sebaiknya cobalah untuk berfokus mencari solusi dari permasalahan yang sedang dialami dan menjadikannya sebagai pelajaran hidup.

Usahakan untuk tidak terlalu menyalahkan siapapun (termasuk diri sendiri) atau menyesali mengapa masalah tersebut bisa terjadi.

4) Melakukan diet yang terlalu ketat

Sebuah studi pada tahun 2010 menemukan bahwa orang-orang yang melakukan diet ketat tak jarang mengalami stres. Hal ini disebabkan karena kalori yang masuk ke dalam tubuh menjadi sedikit, sehingga kadar kortisol (hormon yang biasanya keluar saat sedang stres) dalam tubuh meningkat, sehingga jika hal tersebut terjadi dalam jangka waktu yang cukup lama dapat mengakibatkan kondisi psikologis orang yang tengah berdiet ketat tersebut terganggu.

Selain itu, kadar gula darah yang turun akibat kurangnya kalori dalam tubuh juga dapat menyebabkan seseorang menjadi mudah marah, tersinggung, dan pada akhirnya juga dapat membuat dirinya menjadi stres.

5) Kurang gerak

Selain membuat tubuh sehat, banyak melakukan gerak tubuh juga dapat mengurangi stres. Menurut Harvard T.H. dalam buku Panduan Hidup Sehat Sekolah Kesehatan Masyarakat Chan 2020/2021, melakukan aktivitas fisik seperti olahraga misalnya selama kurang lebih 30 menit selama 3-4 hari dalam seminggu dapat membantu menghilangkan stres. Maka tak heran jika orang-orang yang jarang melakukan gerak fisik kerap lebih mudah mengalami stres.

[hc]