ThePhrase.id - Setelah seharian berpuasa, tubuh membutuhkan asupan yang tepat agar tetap bugar. Meski kopi sering jadi andalan untuk mengembalikan energi, minuman berkafein sebenarnya kurang disarankan saat perut kosong karena dapat berdampak bagi kesehatan, seperti meningkatkan asam lambung dan menyebabkan dehidrasi.
Baca Juga: Minum Kopi Saat Berbuka Puasa, Apa Dampaknya?
Lantas, bagaimana apabila pecinta kopi ingin menikmati secangkir kopi saat berbuka puasa? Minuman rendah kafein dapat menjadi alternatif lebih sehat bagi kamu saat berbuka puasa. Apa saja minuman tersebut? Simak rekomendasinya berikut ini!
Cokelat Panas (10–15 mg, per 180 – 200 ml)
Cokelat panas atau hot cocoa tidak hanya memberikan kehangatan tetapi juga memiliki kadar kafein yang jauh lebih rendah dibandingkan kopi. Minuman satu ini cocok untuk berbuka puasa, terutama bagi yang menginginkan rasa manis dan efek menenangkan.
Dengan perpaduan rasa pahit dan manis, cokelat panas juga baik untuk kesehatan dengan banyaknya banyak antioksidan yang baik untuk Kesehatan.
Teh Hijau (12–30 mg, per 180 – 200 ml)
Ingin minuman yang lebih ringan? Kamu bisa coba mengonsumsi teh hijau yang memiliki kandungan kafein yang lebih rendah dibandingkan teh hitam. Memiliki efek menyegarkan, teh hijau juga baik untuk kesehatan dengan kandungan antioksidan di dalamnya, seperti katekin dan flavonoid.
Minuman Berkarbonasi (20–26 mg, per 180 – 200 ml)
Minuman berkarbonasi atau soda mengandung kafein dalam jumlah sedang yang dapat menambahkan energi setelah seharian berpuasa. Sayangnya, minuman satu ini tidak disarankan dikonsumsi secara berlebihan karena kandungan gula yang tinggi. Jika ingin menikmati minuman bersoda, pastikan tetap mengimbanginya dengan air putih agar tubuh tetap terhidrasi.
Teh Hitam (40–60 mg, per 180 – 200 ml)
Selain teh hijau, teh hitam juga dapat menjadi alternatif minuman bagi kamu yang ingin berbuka puasa. Teh hitam memiliki kadar kafein lebih tinggi dibandingkan teh hijau, tetapi tetap lebih rendah dibandingkan kopi. Jika ingin menikmati teh saat berbuka, teh hitam bisa menjadi pilihan yang menyegarkan dan aman dikonsumsi baik secara panas maupun dingin.
Baca Juga: Rekomendasi Kopi Decaf untuk Pemanis Buka Puasa
Itu dia beberapa rekomendasi minuman rendah kafein yang dapat kamu nikmati sebagai alternatif pengganti kopi untuk berbuka puasa. Namun bagi pecinta kopi yang kesulitan meninggalkan kebiasaan minum kopi selama berpuasa, dapat mencoba mengonsumsi kopi decaf.
Minuman satu ini cocok bagi pencinta kopi yang ingin tetap menikmati rasa khasnya tanpa efek kafein berlebih. Dengan kadar kafein hanya 3–6 mg per cangkir, kopi ini aman dikonsumsi tanpa membuat jantung berdebar atau mengganggu kualitas tidur. [fa]
Facebook
Twitter
Whatsapp
Tags Terkait