ThePhrase.id – Belakangan ini olahraga pilates semakin digemari oleh banyak orang karena memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Namun, kebanyakan olahraga pilates memerlukan alat khusus di studio dengan harga per-sesinya yang cukup mahal.
Saat ini sudah mulai banyak alternatif lainnya untuk melakukan pilates, mulai dari mat pilates yang dapat dilakukan di mana saja karena hanya membutuhkan yoga mat. Selain mat pilates, kini terdapat juga reformer pilates yang dapat dilakukan di rumah.
Reformer pilates adalah salah satu varian dari latihan pilates yang sebenarnya menggunakan alat bernama reformer. Reformer adalah alat berbentuk seperti tempat tidur dengan platform yang dapat digerakkan menggunakan pegas dan tali. Latihan ini menggabungkan gerakan yang mengalir dan terkontrol untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh.
Meskipun membutuhkan alat khusus untuk dapat melakukan reformer pilates, kini di e-commerce sudah banyak yang menjual alat sederhana yang dapat digunakan sebagai pengganti alat reformer. Salah satunya adalah, Flow Reformer dari BAHE, merek olahraga dari Australia.
Dengan alat tersebut, reformer pilates dapat dilakukan di mana pun dengan mengikuti panduan professional untuk memahami teknik dan gerakan yang benar dan menghindari cedera.
Manfaat Melakukan Reformer Pilates di Rumah
1. Meningkatkan Kekuatan dan Fleksibilitas
Gerakan dalam reformer pilates menargetkan otot-otot inti, punggung, dan kaki, sehingga membantu meningkatkan kekuatan otot secara keseluruhan. Selain itu, latihan ini juga meningkatkan fleksibilitas tubuh dengan peregangan yang terkontrol.
2. Meningkatkan Postur dan Keseimbangan
Melakukan latihan secara rutin dapat membantu memperbaiki postur tubuh yang buruk akibat kebiasaan duduk atau berdiri yang salah. Selain itu, reformer pilates juga melatih keseimbangan tubuh, yang penting untuk mencegah cedera.
3. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kesehatan Mental
Seperti latihan Pilates pada umumnya, reformer pilates juga fokus pada pernapasan yang dalam dan teratur. Hal ini membantu mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan fokus dan ketenangan pikiran.
4. Fleksibilitas Waktu dan Tempat
Salah satu keuntungan utama melakukan reformer pilates di rumah adalah fleksibilitas waktu dan tempat. Hal ini dapat menyesuaikan waktu latihan sesuai dengan jadwal tanpa harus menghabiskan waktu untuk pergi ke gym.
Dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, tidak heran jika reformer pilates semakin diminati sebagai pilihan olahraga di rumah. Mulailah dari sekarang dan rasakan perubahan positif pada tubuh dan pikiran. [Syifaa]
Facebook
Twitter
Whatsapp