Bolehkah Anak Kecil Minum Kopi? Ini Faktanya!

ThePhrase.id – Berbagai kebiasaan orang tua cenderung ditiru oleh anaknya. Salah satu kebiasaan tersebut yaitu minum kopi.

Lantas, bolehkah kita memperbolehkan anak kecil minum kopi?

Hal yang mengkhawatirkan bagi anak saat meminum kopi adalah kandungan kafein yang masuk dalam tubuh anak. Terlebih, belum ada panduan maupun dosis aman anak mengkonsumsi kafein dalam satu hari.

Dilansir coffeeaffection, kafein dalam tubuh anak dapat menyebabkan berbagai efek samping berikut ini.

Masalah Tidur

Anak-anak usia 8-12 membutuhkan 10-11 jam tidur setiap malam, sedangkan remaja membutuhkan 8-9 jam tidur. Kafein dapat bertahan dalam tubuh hingga 8 jam. Apabila kopi dikonsumsi menjelang malam hari, anak dikhawatirkan akan mengalami susah tidur maupun tak bisa tidur nyenyak.

Sakit Perut

Sakit perut dapat terjadi karena sifat kafein yang merupakan stimulan dan dapat menyebabkan turunnya nafsu makan. Hal ini tentu tidak baik bagi anak karena mereka membutuhkan banyak nutrisi untuk tumbuh kembang.

Ketergantungan

Orang yang rutin mengonsumsi kafein akan mengalami sakit kepala apabila tidak mengonsumsinya. Ketergantungan ini dapat menjadi masalah apabila anak tidak dibatasi konsumsi kafeinnya.

Konsentrasi

Kandungan kafein yang terlalu banyak dalam tubuh dapat menyebabkan susahnya konsentrasi pada anak. Anak cenderung berperilaku hiperaktif dengan ledakan energi. Hal ini tentu menganggu anak dapat mendengarkan pelajaran di sekolah atau konsentrasi dalam kegiatan lain

Kurangnya Kalsium

Kafein dapat mengganggu penyerapan kalsium pada tulang. Setiap 100 mg kafein dikonsumsi maka 6 mg kalsium hilang. Hal ini tentu merugikan bagi anak karena mereka membutuhkan penyerapan kalsium agar tulang tumbuh kuat.

Kalori

Kebanyakan anak tidak menyukai rasa pahit dalam kopi hitam dan menambahkan krim dan gula. Kalori yang banyak dalam krim maupun gula dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Masalah Gigi

Sifat kopi yang asam dapat menyebabkan enamel gigi menurun dan gigi berlubang meningkat. Gigi berlubang lebih sering terjadi pada anak karena butuh bertahun-tahun agar email gigi mengeras setelah gigi dewasa menggantikan gigi susu.

Dehidrasi

Sifat kopi yang diuretik pada kopi dapat menyebabkan dehidrasi, terutama jika anak tidak mengonsumsi air putih dalam jumlah yang tepat per hari.

Dengan berbagai efek samping di atas, Johns Hopkins All Children’s Hospital menyebut bahwa konsumsi kopi terutama pada anak usia dini cenderung tidak direkomendasikan. Namun, Canada memiliki pedoman dasar mengenai batas konsumsi harian kafein pada anak berikut.

• Usia 4 – 6: 45 mg (sekitar setengah cangkir kopi)


• Usia 7 – 9: 62,5 mg


• Usia 10 – 12: 85 mg


• Remaja: 85 – 100 mg

Selain pada kopi, perlu diingat bahwa kafein juga hadir di berbagai makanan maupun minuman seperti teh, soda, cokelat, dan berbagai minuman energi yang mungkin dikonsumsi anak-anak. [fa]