Cara Atasi Post Holiday Blues, Pasca Libur Panjang

ThePhrase.id – Libur panjang merupakan saat-saat yang menyenangkan bagi semua orang untuk rehat sejenak dari aktivitas melelahkan sehari-harinya. Namun rupanya ada beberapa orang yang justru mengalami stres pasca libur panjang, yakni yang kerap disebut sebagai “Post Holiday Blues”.

Adapun sejumlah gejala khas dari fenomena ini di antaranya kesulitan berkonsentrasi, tidak bersemangat, merasakan cemas dan sedih yang berkelanjutan, mudah lelah, serta insomnia. Perasaan negatif tersebut pun seringkali menurunkan tingkat produktivitas dari penderitanya, sehingga pekerjaan yang dimilikinya pun kerap terbengkalai.

Berdasarkan beberapa situs mengenai kesehatan dan psikologi, berikut ini merupakan sejumlah cara untuk mengatasi Post Holiday Blues:

1) Hindari hal-hal yang berkaitan dengan liburan

Cara ini dilakukan agar kita terlepas dari suasana liburan yang membuat kehilangan semangat saat mulai bekerja kembali.

Ada baiknya mematikan notifikasi dari aplikasi travel agent, menghindari topik pembicaraan dan melewati/meng-skip jenis konten di sosial media yang berkaitan dengan liburan.

2) Berkomitmen mengatasi penyebab Post Holiday Blues

Terkadang Post Holiday Blues terjadi karena ada sesuatu yang kurang pas di hati ketika sedang liburan, seperti misalnya mengunjungi tempat wisata yang kurang sesuai ekspektasi atau mengeluarkan anggaran yang cukup banyak ketika berlibur.

Oleh sebab itu agar alam bawah sadar tidak lagi memikirkan hal tersebut, yang membuatmu merasa stres, maka perlu berkomitmen terhadap diri sendiri untuk menghindari terulangnya kejadian yang kurang diinginkan tersebut saat libur panjang berikutnya.

3) Lakukan hal-hal menyenangkan lain di luar rumah

Selain adanya hal-hal yang tak diinginkan ketika liburan, Post Holiday Blues juga kerap terjadi karena adanya perasaan jenuh dalam melakukan rutinitas yang sama setelah melakukan kegiatan yang menyenangkan atau bersantai ketika sedang berlibur.

Oleh sebab itu, cobalah untuk lakukan kegiatan di luar rumah seperti makan di restauran, menonton bioskop, atau berjalan-jalan untuk mengusir rasa jenuhmu tersebut.

4) Lakukan gaya hidup sehat

Dengan gaya hidup sehat, bukan hanya kesehatan fisik saja yang terjaga, namun kondisi mood atau kesehatan mental pun juga dapat meningkat jika melakukan pola hidup yang dilakukan dengan berolahraga, mengkonsumsi makanan bergizi, dan beristirahat yang cukup ini.

Itulah dia cara untuk mengatasi Post Holiday Blues. Namun jika keempat cara tersebut belum berhasil, sebaiknya konsultasikan kepada ahli kesehatan mental (psikolog/psikiater) agar fenomena ini tidak lagi mengganggu dalam melakukan aktivitas sehari-hari. [hc]