Cara Menggunakan Fitur Digital Wellbeing untuk Tingkatkan Kesehatan Mental

ThePhrase.id - Digital wellbeing atau yang dikenal dengan kesehatan digital merupakan salah satu cara untuk meningkatkan hubungan yang sehat dengan teknologi. Penggunaan teknologi digital sudah menjadi kebutuhan pada kehidupan sehari-hari dan berdampak pada kesehatan termasuk kesehatan fisik, mental dan hubungan sosial.

Perkembangan teknologi dan dampaknya terhadap kesehatan mental yang memburuk, meningkatkan kesadaran seberapa penting digital wellbeing bagi pengguna teknologi untuk kepentingan pekerjaan maupun kebutuhan pribadi.

Menurut jurnal Sosiologi Pendidikan, digital wellbeing bukan hanya sekadar alat, tetapi bagaimana individu bisa bahagia dengan aktivitas digitalnya dan bagaimana ia mampu mempergunakan teknologi dengan bijak untuk kesejahterannya

Beberapa produk teknologi dan media sosial sudah menyediakan fitur digital wellbeing yang dapat digunakan untuk memperbaiki hubungan, penggunaan dan meningkatkan kesehatan mental pengguna.

Berikut beberapa cara untuk menggunakan fitur digital wellbeing.

1. Fitur Digital Wellbeing pada Perangkat Digital

Perangkat digital Samsung memiliki fitur digital wellbeing untuk membuat kehidupan digital yang lebih baik. Samsung membuat lima nilai dalam digital wellbeingnya yaitu digital detox dengan mode fokus, balance yang menggunakan timer aplikasi, guard untuk mengkontrol penggunaan perangkat digital pada anak agar tetap aman, wellness untuk meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi sakit pada mata dengan menggunakan filter blue light dan bedtime schedule dan safety yang melindungi informasi personal.

Tak hanya pada produk Samsung saja, Google dan Apple juga menyediakan fitur wellbeing yang dapat digunakan sama seperti fitur dalam samsung.

2. Fitur Screen Time pada TikTok

Dengan meningkatnya pengguna, TikTok mengeluarkan fitur baru untuk mendukung wellbeing pada penggunanya. Fitur yang dimaksud adalah fitur screen time.

Terdapat fitur Daily Screen Time yang dapat diatur untuk diingatkan sudah berapa lama menggunakan aplikasi TikTok, dengan pilihan 40, 60, 90 atau 120 menit. Kemudian ada juga fitur screen time break yang akan ingatkan pengguna untuk istirahat setelah 10, 20 atau 30 menit.

3. Fitur-Fitur pada Instagram yang Dapat Digunakan

Sama halnya seperti TikTok, Instagram juga memiliki fitur screen time yang dapat digunakan untuk mengatur durasi penggunaan Instagram. Fitur ini dapat ditemukan di ‘Your Activity’ kemudian di bagian ‘Time Spent’ dengan dua fitur yaitu reminder untuk istirahat dan batasan waktu.

Selain itu, pengguna juga dapat membatasi notifikasi yang masuk dan menggunakan fitur Privacy untuk membatasi interaksi dengan akun-akun yang akan mengganggu kesehatan mental.

Beberapa fitur yang sudah ada tersebut dapat digunakan sesuai dengan kebutuhan dan kesadaran pengguna atas pentingnya digital wellbeing agar mengurangi pengaruh negatif terhadap kesehatan mental. [Syifaa]