Diikuti Thariq Halilintar dan Aaliyah Massaid, Apa Manfaat Yoga Prenatal?

ThePhrase.id - Yoga prenatal atau yoga ibu hamil kini semakin populer di kalangan pasangan muda, termasuk pasangan selebritas seperti Thoriq Halilintar dan Aaliyah Massaid. Lalu, apa sebenarnya manfaat yoga prenatal bagi ibu hamil dan pasangannya?

Apa Itu Yoga Prenatal?

Menurut hellosehat.com, yoga prenatal adalah jenis yoga yang dirancang khusus untuk wanita hamil. Fokus utamanya adalah pada teknik pernapasan, peregangan, penguatan otot, dan relaksasi guna membantu mempersiapkan tubuh dan pikiran menghadapi persalinan.

Manfaat Yoga Prenatal

Yoga dikenal sebagai olahraga yang meningkatkan kelenturan dan keseimbangan tubuh. Ketika dilakukan selama masa kehamilan, ada sejumlah manfaat tambahan yang bisa dirasakan. Berikut beberapa manfaat yoga prenatal seperti dilansir dari rspondokindah.co.id.

Meningkatkan Kekuatan Otot

Yoga prenatal membantu memperkuat otot-otot penting seperti otot panggul, punggung, dan perut. Otot panggul yang kuat memudahkan proses mengejan saat persalinan, sekaligus membantu mencegah gangguan seperti inkontinensia urin selama dan setelah kehamilan.

Mengurangi Stres dan Kecemasan

Perubahan hormon dan fisik selama kehamilan bisa memicu stres. Melalui latihan pernapasan dan relaksasi, yoga prenatal membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan.

Mengurangi Keluhan Kehamilan

Gerakan yoga prenatal efektif mengurangi keluhan umum selama hamil, seperti nyeri punggung bawah, mual, sesak napas, sakit kepala, dan sulit tidur. Yoga juga membantu memperlancar sirkulasi darah, sehingga ibu hamil merasa lebih nyaman dan rileks

Mempersiapkan Tubuh untuk Persalinan

Yoga membantu melatih teknik pernapasan dan membangun stamina, dua hal penting yang sangat dibutuhkan dalam proses persalinan. Selain itu, yoga juga dapat mengurangi risiko robekan perineum dan membantu mengelola rasa sakit saat melahirkan.

Manfaat Tambahan Jika Dilakukan Bersama Pasangan

Mengikuti kelas yoga prenatal bersama pasangan, seperti yang dilakukan Thariq dan Aaliyah, dapat mempererat hubungan dan komunikasi. Pasangan dapat saling mendukung secara emosional, belajar teknik pernapasan bersama, serta memahami proses kehamilan secara lebih mendalam.

Kesimpulan

Yoga prenatal menawarkan banyak manfaat bagi ibu hamil, mulai dari menjaga kesehatan fisik dan mental, mengurangi keluhan kehamilan, hingga mempersiapkan diri menghadapi persalinan. Tak heran jika semakin banyak pasangan muda yang tertarik mengikuti yoga prenatal demi kehamilan yang sehat dan bahagia, seperti Thariq Halilintar dan Aaliyah Massaid. [nadira]