Hati-Hati, Kurangi Konsumsi 5 Hidangan Ini Saat Sahur

ThePhrase.id – Umat Islam biasanya melakukan sahur terlebih dahulu sebelum menunaikan ibadah puasa di siang hari. Biasanya untuk membangkitkan selera makan, hidangan yang disajikan ketika sahur pun tak kalah lezat dengan hidangan saat berbuka puasa.

Namun tahukah kamu, ternyata ada beberapa jenis hidangan yang dapat memberikan dampak kurang baik bagi tubuh ketika berpuasa loh, seperti 5 hidangan berikut:

1) Makanan pedas

Makanan pedas dapat meningkatkan asam lambung, apalagi jika dikonsumsi ketika sahur. Selain itu, makanan pedas juga dapat menyebabkan sakit perut hingga diare yang bisa membuat tubuh kehilangan banyak cairan sehingga meningkatkan resiko dehidrasi.

2) Makanan berserat tinggi

Meskipun makanan ini menyehatkan tubuh, namun ternyata makanan dengan serat tinggi seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sebagainya tidak baik dikonsumsi pada saat sahur atau berbuka puasa loh.

Karena apabila makanan tersebut dikonsumsi saat perut kosong (saat bangun tidur dan berbuka puasa), maka dapat membuat gas menumpuk di usus dan perut pun menjadi kembung.

3) Makanan manis

Walaupun makanan manis sangat baik untuk dikonsumsi saat berbuka puasa, namun rupanya makanan ini tidak baik untuk dikonsumsi ketika sahur. Hal ini disebabkan makanan tersebut dapat meningkatkan kadar gula di dalam tubuh dan membuat pankreas melepaskan hormon insulin yang dapat membuat tubuh lebih mudah merasa lelah dan mengantuk saat berpuasa.

4) Minuman berkafein

Kafein dapat menimbulkan efek diuretik yang dapat membuat pengkonsumsinya merasa cepat haus, sering buang air kecil, hingga menyebabkan iritasi dan peradangan lambung.

Oleh sebab itu, hindari mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, minuman bersoda, cokelat, bahkan minuman berenergi ketika hendak berpuasa.

5) Makanan berlemak

Cobalah untuk tidak terlalu banyak mengkonsumsi makanan berlemak seperti gorengan saat sahur karena hal tersebut dapat membuat perut merasa begah, terutama bagi para penderita maag.

Itulah dia 5 jenis hidangan yang dapat memberikan dampak kurang baik bagi tubuh ketika berpuasa. Yuk segera kurangi mengkonsumsinya saat sahur! [hc]