ThePhrase.id - Jungkook dari BTS baru-baru ini mengungkapkan bahwa dirinya sedang menjalani diet dengan pola makan satu kali sehari atau dikenal sebagai OMAD (One Meal A Day).
Dalam wawancara dengan Rolling Stone UK, ia mengatakan hanya makan sekali sehari sambil tetap berolahraga pagi dan sore. Diet yang dilakukan Jungkook pun langsung menarik perhatian penggemar dan memicu rasa penasaran tentang apa itu diet OMAD serta apakah metode ini aman untuk dilakukan.
Mengacu pada penjelasan medis dari Alodokter, diet OMAD adalah metode makan yang termasuk dalam intermittent fasting, di mana seseorang hanya makan satu kali dalam 24 jam. Artinya, pelaku diet berpuasa selama sekitar 22–23 jam dan memiliki waktu makan sekitar 1–2 jam. Defisit kalori dari durasi puasa yang panjang ini dinilai dapat membantu menurunkan berat badan karena tubuh membakar cadangan lemak sebagai sumber energi.
Selain menurunkan berat badan, metode ini juga disebut dapat meningkatkan sensitivitas insulin, membantu mengontrol kadar kolesterol, hingga menjaga tekanan darah tetap stabil. Namun, manfaat tersebut umumnya lebih efektif jika pola makan tetap sehat dan dilakukan secara konsisten, bukan sekadar membatasi waktu makan.
Pelaku diet OMAD tetap dianjurkan mengonsumsi makanan bernutrisi seimbang saat waktu makan. Sayur, buah, biji-bijian, kacang-kacangan, susu, serta sumber protein dan lemak sehat seperti telur, ikan, dan daging rendah lemak menjadi pilihan yang disarankan. Sebaliknya, makanan tinggi kalori seperti fast food, makanan manis, dan camilan ultra-proses sebaiknya dibatasi agar hasil diet lebih optimal.
Di sisi lain, diet OMAD tergolong cukup ekstrem dan memiliki risiko efek samping. Beberapa di antaranya adalah tubuh mudah lemas karena kekurangan energi, risiko batu empedu akibat penurunan berat badan drastis, gangguan lambung karena perut kosong terlalu lama, hingga potensi kekurangan gizi jika asupan makanan tidak seimbang. Tidak makan dalam waktu panjang juga bisa menyebabkan gula darah rendah, terutama pada orang dengan kondisi tertentu.
Karena itu, diet OMAD masih menimbulkan pro dan kontra. Metode ini tidak dianjurkan untuk ibu hamil, anak-anak, lansia, serta orang dengan kondisi medis seperti diabetes, GERD, atau riwayat penyakit jantung.
Jika ingin mencoba diet seperti yang dilakukan Jungkook, sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga medis terlebih dahulu untuk memastikan keamanan dan menyesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing. [nadira]
Facebook
Twitter
Whatsapp