Kenali Tanda-Tanda Perlunya Rehat dari Media Sosial

ThePhrase.id - Media sosial sudah melekat pada kehidupan sehari-hari. Banyak yang menghabiskan waktu berjam-jam untuk scrolling media sosial dan melihat notifikasi. Kebiasaan yang sulit untuk dihentikan ini bisa menjadi salah satu tanda perlunya rehat dari media sosial.

Survey Digital 2023 Report dari We Are Social mengungkapkan bahwa terdapat 5,16 miliar pengguna internet dengan rata-rata penggunaan 6 jam 37 menit setiap harinya. Sedangkan, rata-rata pengguna menggunakan media sosial selama 2 jam 31 menit setiap harinya.

Meskipun media sosial membantu kita untuk tetep terhubung, terlalu tenggelam dalam menggunakan media sosial tidak baik untuk kesehatan fisik dan mental.

Semakin lama menghabiskan waktu melihat media sosial semakin banyak konten yang akan ditemukan mulai dari konten yang menyenangkan dan yang menimbulkan stres hingga memicu depresi. Selain itu, media sosial juga dapat memicu kecanduan. Beberapa penelitian telah menemukan lima hingga sepuluh persen orang di Amerika Serikat telah berisiko kecanduan media sosial.

Apakah kamu merasakan sulit untuk melepaskan media sosial? Ini beberapa tanda-tanda kamu perlu rehat dari media sosial.

• Selalu merasakan frustrasi melihat unggahan orang lain, komentar, atau trending topics.


• Selalu membandingkan diri sendiri dengan orang lain termasuk membandingkan karir, hubungan, tubuh, dan lainnya.


• Memiliki kebiasaan untuk melihat media sosial setiap bagun pagi


• Merasa adanya peningkatan gejala depresi dan kecemasan


• Menghabiskan waktu yang terlalu banyak di media sosial


• Terlalu sering begadang, kekurangan tidur dan kesulitan untuk tidur


• Melihat notifikasi meskipun sedang berkumpul dengan orang lain


• Memicu argumen di media sosial


• Merasa kewalahan dengan unggahan yang ada di media sosial


• Merasa kecewa dengan unggahan yang tidak mendapatkan likes dan komentar


• Kehilangan fokus hingga mengabaikan perkerjaan


• Memiliki perasaan kompetitif untuk mendapatkan likes dan followers lebih banyak

Rehat Media Sosial

Rehat dari media sosial menjadi hal yang penting untuk kesehatan mental.  Ada beberapa manfaat yang didapatkan dengan meluangkan waktu untuk diri sendiri.

• Tidur yang lebih baik


• Mengurangi stres


• Mencegah terpicunya depresi, kecemasan, dan tekanan psikologis


• Meningkatkan kesejahteraan mental


• Meringankan kecemasan

Media sosial telah menjadi bagian dari kehidupan dan memiliki berbagai manfaat namun, beberapa dokter dan peneliti mengatakan rehat dari media sosial sama pentingnya. [Syifaa]