Kopi vs Teh Hijau, Mana yang Lebih Baik untuk Tubuh?

ThePhrase.id – Kopi dan teh hijau adalah dua minuman populer yang selalu memiliki tempat spesial di hati pencinta setianya. Dari pendamping sarapan di pagi hari hingga teman setia saat bekerja, baik kopi maupun teh hijau sama-sama menawarkan sensasi dan manfaat kesehatan. 

Tapi, bila harus memilih, mana yang lebih baik untuk tubuh?

Kandungan Kafein

Berdasarkan kandungan kafeinnya, kopi memiliki kafein lebih banyak dengan kandungan 80–100 mg kafein, sementara teh hijau hanya sekitar 30–50 mg. 

Dengan kafein yang lebih banyak, kopi dapat memberikan lonjakan energi yang lebih terasa dan cepat bagi tubuh, menjadikannya cocok untuk mengusir kantuk dan meningkatkan fokus dalam waktu singkat. Namun, kamu perlu membatasi kandungan kopi yang dikonsumsi karena konsumsi berlebih dapat menyebabkan jantung berdebar, cemas, bahkan sulit tidur pada sebagian orang.

Berbeda dengan kopi, kandungan kafein pada teh dilengkapi L-theanine, asam amino yang bekerja untuk menenangkan otak, membuat sensasi kafein pada teh hijau terasa lebih halus dan tidak membuat gelisah. Sehingga energi dalam tubuh dapat meningkat secara perlahan.

Kandungan Antioksidan

Baik kopi maupun teh, keduanya memiliki kandungan antioksidan dengan kandungan yang berbeda. Teh hijau mengandung katekin atau EGCG yang terbukti memiliki efek anti-inflamasi, dapat menurunkan risiko kanker tertentu, hingga membantu kesehatan jantung. 

Sementara kopi kaya akan klorogenat (CGA) yang dapat menunjang kesehatan jantung serta kerap dikaitkan dengan penurunan risiko kanker hati, kulit, serta endometrium. Selain itu, kopi juga diyakini dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 hingga mendukung kesehatan hati dan ginjal.

Pengaruh pada Metabolisme Tubuh

Tak sedikit yang menjadikan kopi maupun teh hijau sebagai teman diet. Kedua minuman ini dianggap dapat meningkatkan metabolisme serta membantu pembakaran kalori. Namun, teh hijau dianggap lebih efektif dalam mengurangi penyerapan lemak, terutama apabila dikombinasikan dengan pola hidup sehat. 

Selain itu, teh hijau juga dinilai lebih ramah bagi lambung serta dianggap tidak menyebabkan gangguan pencernaan. Efek samping dari teh hijau dianggap relatif jarang kecuali apabila dikonsumsi secara berlebihan.

Kopi vs Teh Hijau?

Baik kopi maupun teh hijau sama-sama bermanfaat bagi tubuh bila dikonsumsi secara bijak. Jadi jawaban mana yang lebih baik antara kopi maupun teh sangat personal tergantung akan kebutuhanmu. 

Bagi kamu yang menginginkan dorongan energi cepat dan lebih suka rasa kuat, kopi bisa menjadi pilihan. Namun, kamu perlu memastikan untuk konsumsi kopi secara moderat maksimal sekitar 3-5 cangkir per hari.

Namun, jika kamu ingin minuman yang menenangkan, anti-jitters, dan kaya antioksidan dengan sedikit efek samping, teh hijau patut dipertimbangkan. Bagi yang sensitif terhadap kafein atau punya masalah lambung, teh hijau bisa jadi alternatif yang lebih nyaman.

Baik kopi maupun teh hijau, keduanya direkomendasikan untuk dikonsumsi tanpa tambahan gula atau krimer berlebihan agar manfaat kesehatannya optimal sebagai bagian dari pola hidup sehat, bukan sekadar tren.

Jadi, kamu tim kopi atau teh hijau? [fa]