Makanan untuk Mengurangi Perut Kembung

ThePhrase.id - Perut kembung merupakan hal yang wajar dan dirasakan oleh semua orang. Hal ini dapat terjadi karena beberapa makanan seperti susu, kacang-kacangan, brokoli atau kembang kol dan makanan berminyak.

Tetapi perut kembung juga dapat dipicu karena perubahan hormon seperti pada saat siklus menstruasi, dehidrasi atau saat terlalu banyak makan makanan asin.

Pada umumnya hal tersebut dapat menghilang dengan sendirinya, tapi proses menghilangkannya dapat dikurangi dengan mengkonsumsi beberapa makanan. Tetapi hal yang terpenting adalah minum air putih terutama ketika mengkonsumi makanan tinggi serat.

Berikut beberapa makanan yang dapat mengurangi perut kembung:

1. Yogurt

Yogurt mengandung probiotik atau bakteri baik yang mengisi saluran pencernaan untuk membantu proses pencernaan yang sehat dan meredakan peradangan. Kandungan tersebut juga dapat mengurangi kembung di perut dan orang yang memiliki sindrom iritasi usus besar.

2. Jahe

Jahe sudah dikenal sebagai obat tradisional dan dapat digunakan untuk berbagai penyakit, salah satunya adalah perut kembung. Menurut ahli nutrisi, jahe mengandung enzim pencernaan, zingibain yang dapat membantu tubuh untuk memecah protein.

Jahe juga memiliki efek yang menenangkan pada sistem pencernaan dengan cara mengurangi tekanan pada kerongkongan bawah untuk mengurangi kram dan kembung di perut.

3. Pisang

Pisang mengandung potassium atau kalium yang bermanfaat membantu mengatasi permasalahan ini. Makanan dengan kandungan potassium yang tinggi akan membantu membuang makanan bersodium dan air. Kandungan pisang dapat memberikan keseimbangan air pada tubuh.

4. Lemon

Seringkali kita mendengar air lemon dapat membantu mengurangi kembung, hal ini karena keasaman lemon serupa dengan kandungan asam dalam sistem pencernaan manusia. Maka dapat membantu dan menenangkan permasalahan pencernaan lainnya. Selain itu, asam dalam lemon juga dapat membantu mencerna makanan.

5. Alpukat

Sama seperti pisang, alpukat juga memiliki kandungan potassium dan antioxidan yang bisa menjadi sumber makanan untuk mengurangi kembung. Alpukat juga memiki peran untuk menjaga perut sehat dengan mencerna serat dan mengurangi bile acid kandungan pencernaan yang diproduksi liver. [Syifaa]