ThePhrase.id - Mandi merupakan bagian penting dari rutinitas harian kita. Selain menjaga kebersihan, mandi juga berpengaruh pada kesehatan. Namun, tahukah kamu bahwa pilihan antara mandi air dingin dan air hangat bisa memiliki dampak yang berbeda pada tubuh?
Mandi air hangat setelah seharian bekerja keras bisa terasa menenangkan. Di sisi lain, mandi air dingin mungkin memberikan dorongan semangat yang dibutuhkan untuk memulai hari. Baik mandi air dingin maupun air hangat memiliki manfaat kesehatan masing-masing. Yuk lihat lebih dekat manfaat dari kedua jenis mandi ini!
Manfaat Mandi Air Dingin
Menjaga Kesehatan Rambut dan Kulit
Meskipun riset ilmiah tentang efek air dingin pada kulit dan rambut masih terbatas, banyak pengalaman pribadi yang menunjukkan manfaat positif. Melansir webmd.com, mandi air hangat membuka pori-pori, sementara air dingin menyempitkan pori-pori sementara. Ini membantu menjaga kelembapan alami pada kulit dan rambut. Bagi mereka yang memiliki kulit kering atau rambut rapuh, mandi air dingin sesekali bisa menjadi pilihan yang baik.
Meningkatkan Sirkulasi Darah
Mandi air dingin merangsang sirkulasi darah karena tubuh berusaha menghangatkan diri. Hal ini meningkatkan aliran darah ke organ-organ vital, mendukung proses penyembuhan, dan mengurangi peradangan.
Menurunkan Kadar Kortisol
Kortisol adalah hormon stres yang dikeluarkan tubuh sebagai respons terhadap tekanan. Penurunan kadar kortisol dapat membantu mengurangi stres. Penelitian menunjukkan bahwa mandi air dingin dapat menurunkan kadar kortisol dalam darah.
Mengurangi Nyeri Otot dan Kelelahan Pasca Olahraga
Melansir medicalnewstoday.com, sebuah studi tahun 2009 menunjukkan bahwa meskipun mandi air dingin tidak berdampak signifikan pada kinerja fisik atau kerusakan otot, persepsi nyeri otot dan kelelahan umum lebih rendah pada kelompok yang berendam dalam air dingin.
Manfaat Mandi Air Hangat
Membakar Kalori
Berendam dalam air hangat dapat membakar beberapa kalori sambil memberikan relaksasi. Namun, mandi air hangat tidak boleh menggantikan olahraga. Batasilah waktu mandi untuk menghindari risiko terbakar atau stroke panas.
Menjaga Kulit Tetap Bersih dan Sehat
Mandi air hangat dapat membantu membuka pori-pori dan membersihkan kotoran yang terperangkap di kulit sepanjang hari. Selain itu, air hangat juga dapat membuat kulit terasa lebih segar dan terhidrasi.
Membantu Relaksasi
Berada dalam air hangat dapat mengurangi ketegangan tubuh dan meredakan kelelahan otot. Survei menunjukkan bahwa mandi air hangat dapat mengurangi stres, rasa sakit, dan kelelahan, serta meningkatkan kesehatan emosional dan mental.
Meredakan Gejala Pilek atau Flu
Mandi air hangat dapat membantu meredakan gejala pilek atau flu dengan membuka saluran pernapasan dan memberikan rasa nyaman.
Pilihan Mana yang Lebih Baik?
Pilihan antara mandi air dingin atau hangat sangat tergantung pada tujuan pribadi dan kondisi kesehatan. Jika kamu mencari energi dan stimulasi, mandi air dingin mungkin lebih cocok. Namun, jika kamu membutuhkan relaksasi dan perawatan kulit, mandi air hangat bisa menjadi pilihan yang lebih baik.
Beberapa orang mungkin memilih untuk menggabungkan keduanya dengan metode shower bergantian, di mana mereka memulai dengan air hangat dan diakhiri dengan air dingin untuk mendapatkan manfaat dari kedua jenis mandi tersebut.
[nadira]
Facebook
Twitter
Whatsapp