Manfaat Alpukat Bagi Tubuh

ThePhrase.id - Beberapa tahun belakangan ini, alpukat menjadi salah satu buah paling populer di dunia. Baik sebagai topping sandwich atau menjadi jus, tekstur alpukat yang creamy menjadi daya tariknya.  Alpukat juga kaya akan lemak sehat. ThePhrase.id telah merangkum beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari alpukat.

Menjaga Berat Badan

Alpukat dapat membantu penurunan berat badan dengan membuat Anda kenyang lebih lama sehingga makan lebih sedikit kalori. Alpukat yang tinggi serat dan rendah karbohidrat  dapat meningkatkan penurunan berat badan.

Memelihara Kesehatan Jantung

Alpukat adalah buah yang tinggi dengan lemak. Bahkan, 77% kalorinya berasal dari lemak. Lemak yang dikandungnya adalah asam oleat — asam lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung. Asam oleat juga telah dikaitkan dengan pengurangan peradangan dan terbukti memiliki efek menguntungkan pada gen yang terkait dengan kanker.

Mencegah Sembelit

Alpukat dikatakan memiliki serat sekitar 7% dari berat buah, yang sangat tinggi dibandingkan dengan kebanyakan makanan lainnya. Mengonsumsi makanan tinggi serat telah terbukti secara ilmiah dapat membantu mencegah dan mengatasi sembelit. Agar maksimal, Anda juga harus mengonsumsi air putih yang cukup dan berolahraga

Mengontrol Tekanan Darah

Alpukat memiliki banyak potasium di dalamnya. Dibandingkan dengan pisang, yang merupakan makanan khas tinggi kalium, porsi 3,5 ons (100 gram) mengandung 14 persen dari asupan harian yang direkomendasikan.

Asupan kalium yang tinggi telah dikaitkan dalam beberapa penelitian untuk menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama untuk serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.

Menjaga Kesehatan Mata

Alpukat tidak hanya membantu penyerapan antioksidan dari makanan lain, tetapi juga kaya akan antioksidan. Karotenoid lutein dan zeaxanthin yang dikandung alpukat sangat penting untuk kesehatan mata.

Mereka yang mengonsumsi makanan penuh dengan lutein dan zeaxanthin memiliki kemungkinan katarak dan degenerasi makula yang jauh lebih rendah, yang keduanya sering terjadi pada orang yang lebih tua.

Itulah beberapa manfaat alpukat bagi tubuh. Alpukat adalah buah sehat yang kaya nutrisi,   penurun berat badan, menyehatkan jantung, dan, yang paling penting, lezat. [nadira]