ThePhrase.id - Buah asli Asia Tenggara, jambu air (Syzygium aqueum) telah lama menjadi favorit masyarakat Indonesia berkat rasanya yang manis dan segar. Namun, ternyata selain rasanya yang lezat, jambu air juga memiliki sejumlah manfaat baik untuk tubuh loh!
Apa saja manfaat mengonsumsi jambu air? Yuk simak!
Meningkatkan Hidrasi Tubuh
Dengan kandungan air mencapai 93% dari total berat buah, jambu air adalah pilihan ideal untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama di cuaca panas. Mengonsumsi jambu air secara rutin dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan harian, mencegah dehidrasi, dan membuatmu tetap segar sepanjang hari.
Melawan Radikal Bebas
Melansir postingan blog resmi Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, jambu air kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan senyawa fenolik (flavonoid) yang efektif melawan radikal bebas. Radikal bebas dapat merusak sel-sel tubuh dan berkontribusi pada penyakit serius seperti kanker, penyakit jantung, dan arthritis. Sehingga mengonsumsi jambu air secara rutin dapat membantu melindungi tubuh dari efek buruk radikal bebas dan menjaga kesehatan jangka panjang.
Menjaga Kesehatan Kulit
Jambu air mengandung 22 miligram vitamin A per 100 gram, menurut United States Department of Agriculture. Bersama dengan vitamin C dan flavonoid, vitamin A dalam jambu air membantu mencegah kerusakan sel kulit akibat stres oksidatif, mencerahkan kulit, serta mengurangi kerutan dan kekeringan. Buah ini juga dapat membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat, melindungi dari sinar UVB, dan menyamarkan flek hitam.
Mengatasi Kolesterol
Jambu air memiliki kandungan natrium dan kolesterol yang sangat rendah, sehingga berpotensi menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition oleh Brown, dkk. (1999), menunjukkan bahwa mengonsumsi jambu air dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL), yang merupakan penyebab utama penumpukan plak di arteri. Ini dapat mencegah komplikasi serius seperti strok dan penyakit jantung koroner.
Selain itu, vitamin C dalam jambu air juga berperan dalam mencegah pembentukan plak, sebagaimana ditunjukkan oleh studi Yassir, dkk. (2022) dalam Oxidative Medicine and Cellular Longevity.
Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Melansir klikdokter.com, rutin mengonsumsi jambu air dapat mendukung metabolisme tubuh, terutama bagi mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Kandungan nutrisi dalam jambu air berfungsi sebagai katalis dalam proses biokimia tubuh, membantu mempercepat penyerapan karbohidrat, lemak, dan protein dari makanan. Ini membuat jambu air menjadi buah yang ideal untuk menjaga kelangsungan metabolisme dan mendukung program penurunan berat badan secara optimal.
Jambu air bukan hanya menyegarkan, tetapi juga menyimpan segudang manfaat kesehatan. Dari menjaga hidrasi, melawan radikal bebas, hingga menurunkan kolesterol dan meningkatkan metabolisme, jambu air adalah buah yang layak dijadikan bagian dari diet sehat. Dengan semua manfaat ini, tak ada alasan untuk tidak menambahkan jambu air dalam pola makan harian!
[nadira]
Facebook
Twitter
Whatsapp