Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur

ThePhrase.id - Tubuh membutuhkan air agar dapat berfungsi dengan baik, sepanjang hari bahkan saat tidur. Sebab tubuh dapat kehilangan air ketika dalam keadaan tidur dari bernapas, berkeringat, dan pergerakan di sistem pencernaan.

Ternyata ada yang lebih bermanfaat dari meminum air biasa, yaitu minum air hangat sebelum tidur yang dapat meningkatkan tidur lebih nyenyak dan tubuh lebih nyaman. Untuk menghindari rasa ingin buang air kecil saat tidur, disarankan untuk meminum air dua jam sebelum tidur.

Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur

Kebiasaan minum air hangat sebelum tidur memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan dan mental.

1. Memperbaiki mood

Menurut penelitian yang dipublikasi pada tahun 2014  di National Library of Medicine, kekurangan air dapat berdampak negatif pada suasana hati. Hal ini juga dapat memengaruhi siklus tidur dan bangun secara keseluruhan.

Dengan minum air hangat sebelum tidur dapat memperbaiki suasana hati dan membuat tubuh lebih rileks, tenang dan tidur menjadi lebih nyenyak, terutama setelah beraktivitas seharian yang melelahkan dan untuk menghidrasi sebelum tidur.

2. Membersihkan tubuh

Diketahui air hangat dapat membantu menghilangkan racun pada tubuh, maka meminum air hangat sebelum tidur menjadi salah satu cara alami untuk detoksifikasi tubuh. Ketika mengonsumsi air hangat, tubuh akan menghasilkan keringat dan mengeluarkan racun dalam tubuh melalui keringat yang dikeluarkan. Air hangat juga membantu menyehatkan pencernaan dan dapat membantu meredakan nyeri atau kram di perut.

3. Mengganti cairan tubuh

Sama halnya seperti minum air putih biasa, air hangat membantu menggantikan cairan dalam tubuh yang hilang dan menjaga sistem tubuh tetap bekerja dengan baik meskipun pada malam hari. Karena tubuh tetap bekerja ketika dalam keadaan tidur.

4. Meningkatkan sirkulasi darah

Selain itu, air hangat juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam struktur otot dan membantu meningkatkan oksigen dalam jaringan tubuh. Kemudian, ketika sirkulasi darah lancar organ-organ pada tubuh dapat tetap bekerja dengan baik.

5. Memperbaiki sel-sel kulit

Selain mengeluarkan racun dalam tubuh, minum air hangat sebelum tidur dapat membantu memperbaiki sel-sel kulit sehingga elastisitasnya tetap terjaga. Secara tidak langsung meminum air hangat sebelum tidur dapat membantu kulit terlihat awet muda dan terjaga.  [Syifaa]