Manfaat Minum Kopi untuk Kesehatan

ThePhrase.id - Bagi sebagian orang, sulit membayangkan hari tanpa kopi. Kafein dalam kopi dapat memberikan energi pada penikmatnya, dan ada sesuatu yang menenangkan saat menyeruput secangkir kopi hangat. Namun, apakah sehat mengkonsumsi kopi?

Bagi para penikmat kopi, berita baiknya adalah kopi telah diteliti secara panjang dan menunjukkan berbagai hal positif pada tubuh manusia. Kopi penuh dengan zat yang dapat membantu menjaga kondisi tubuh dari berbagai penyakit, termasuk penyakit Alzheimer dan penyakit jantung. ThePhrase.id telah merangkum beberapa manfaat kopi bagi tubuh manusia.

Kopi meningkatkan kinerja fisik

Menurut sebuah penelitian, mengkonsumsi secangkir kopi hitam satu jam sebelum berolahraga dapat meningkatkan kinerja tubuh sebesar 11-12 persen. Kafein dalam kopi dapat meningkatkan jumlah adrenalin dalam darah. Hormon adrenalin dalam tubuh yang merupakan respon tubuh ketika tubuh sedang bekerja keras atau dalam keadaan berbahaya dapat membantu mempersiapkan upaya fisik .

Membantu menurunkan berat badan 

Kopi mengandung magnesium dan potasium, yang membantu tubuh manusia dalam menggunakan insulin, mengontrol kadar gula darah, dan mengurangi keinginan untuk makan camilan manis dan perme,  sehingga tubuh dapat mengurangi kadar gula dalam tubuh yang akan membantu menurunkan berat badan.

Kopi dapat meningkatkan fokus

 

Berdasarkan penelitian, asupan kafein dengan jumlah yang relatif normal yaitu 1-6 cangkir kopi sehari, dapat membantu meningkatkan fokus dan kewaspadaan mental para penikmatnya.

Kopi menurunkan risiko kematian

Peminum kopi memiliki 25% penurunan resiko kematian dini secara keseluruhan dibandingkan non-peminum kopi. Selain itu, peminum kopi juga memiliki resiko kematian lebih kecil akibat penyakit jantung koroner, stroke, diabetes, dan penyakit ginjal.

Kopi mengurangi risiko kanker

Kopi telah terbukti mengurangi kanker prostat pada pria sebesar 20% dan kanker endometrium pada wanita sebesar 25%. Mengonsumsi empat cangkir kopi setiap hari disebut-sebut dapat membantu mencegah jenis kanker kulit yang paling umum, karsinoma sel basal.

Berapa banyak kopi yang dapat dikonsumsi setiap hari?

Konsumsi kopi yang terlalu banyak akan berdampak buruk. Asupan kopi berkafein yang berlebihan dapat membuat gelisah dan menyebabkan peningkatan denyut jantung, peningkatan tekanan darah, kegelisahan, dan kesulitan tidur.
Beberapa penelitian telah menyimpulkan bahwa empat cangkir kopi per hari adalah jumlah yang aman. Standar diet Pemerintah Amerika merekomendasikan bahwa tiga sampai lima cangkir ukuran 250 ml per hari dengan kafein hingga 400 mg dapat dipadukan dalam diet yang seimbang.

[nadira]