Manfaat Semangka untuk Tubuh

ThePhrase.id - Di musim panas, semangka menjadi salah satu buah favorit yang menyegarkan dan lezat untuk dikonsumsi. Semangka juga merupakan buah yang sehat bagi tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan utama semangka.

Semangka Dapat Menghidrasi Tubuh

Bukan kebetulan jika nama buah ini menyertakan kata "air" dalam bahasa Inggris. Semangka mengandung lima ons air per porsi. Mengkonsumsi cairan dalam jumlah yang cukup dapat mendukung sirkulasi, kesehatan kulit, dan pencernaan. Menurut penelitian, kehilangan 1-3 persen cairan tubuh dapat mempengaruhi suasana hati, perhatian, sakit kepala, dan kelelahan, mengganggu memori kerja, dan meningkatkan kecemasan.

Memiliki Nutrisi yang Baik dan Rendah Kalori

Meski rasanya manis, ternyata semangka memiliki lebih sedikit gula dan kalori. Semangka memiliki 45 kalori per porsi, dengan 11 gram karbohidrat, 9 gram di antaranya adalah gula alami. Rasa manis alami itu mengandung vitamin A dan C yang dapat meningkatkan fungsi kekebalan dan kesehatan kulit.

Membantu Menurunkan Tekanan Darah

L-citrulline, senyawa kimia alami yang ditemukan dalam semangka (terutama di area putih kulit), telah terbukti meningkatkan fungsi arteri dan mengurangi tekanan darah dengan membantu pembuluh darah rileks, menyebabkan sirkulasi yang lebih baik.

Mengurangi Nyeri Otot

Citrulline, asam amino yang ditemukan dalam semangka, dapat membantu meredakan nyeri otot. Hal ini telah terbukti dalam sebuah penelitian, di mana atlet diberi jus semangka murni, jus semangka yang dikombinasikan dengan citrulline, atau minuman citrulline. Jika dibandingkan dengan citrulline saja, kedua minuman semangka menghasilkan pengurangan nyeri otot dan pemulihan detak jantung lebih cepat.

Membantu Menjaga Berat Badan

Para peneliti menemukan bahwa mengkonsumsi semangka meningkatkan rasa kenyang dibandingkan dengan makan kue, dan rasa kenyang itu bertahan hingga 90 menit setelah makan. Para subjek yang mengkonsumsi semangka juga berhasil menurunkan berat badan, memiliki rasio pinggang-pinggul dan tekanan darah yang lebih rendah, dan memiliki profil antioksidan dan lipid darah yang lebih baik.

Mendukung Sistem Pencernaan

Semangka kaya akan air dan memiliki serat. Keduanya bermanfaat untuk pencernaan. Serat membantu pembentukan feses, sementara air membuat saluran pencernaan mengalir dengan lancar. Semangka, serta buah dan sayuran kaya air dan serat lainnya, dapat membantu melancarkan buang air besar secara teratur.

Baik untuk Kesehatan Kulit

Semangka mengandung vitamin A dan C yang bermanfaat untuk kesehatan kulit dan rambut. Vitamin C membantu dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kulit dan rambut tetap elastis dan kuat. Vitamin A juga diperlukan untuk kesehatan kulit karena membantu dalam pembentukan dan perbaikan sel-sel kulit. Kulit mungkin menjadi kering dan bersisik jika tidak mendapatkan cukup vitamin A.

Semangka adalah buah yang sangat bergizi dan juga mengandung banyak mineral penting lainnya seperti likopen dan vitamin C. Semangka tidak hanya makanan rendah kalori yang menyegarkan, tetapi juga sangat baik untuk kesehatan berkat nutrisi yang dimilikinya. [nadira]