Membaca Buku Ternyata Punya Manfaat untuk Kesehatan Tubuh, Apa Saja?

ThePhrase.id - Selain menambah wawasan dan pengetahuan, membaca ternyata juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh!

Membaca adalah aktivitas sederhana yang dapat diakses siapa saja. Kamu hanya memerlukan bahan bacaan tanpa memerlukan peralatan khusus, keanggotaan, atau langganan. Lebih lagi, kamu bisa melakukannya di mana saja, di dalam rumah, di luar ruangan, atau di mana pun yang nyaman bagi kamu.

Yuk, simak manfaat kesehatan yang bisa kamu peroleh dari membaca!

Hidup Lebih Lama

Melansir verywellhealth.com, membaca buku bisa menjadi kunci untuk memperpanjang usia. Sebuah penelitian dari Yale University School of Public Health pada tahun 2016 menemukan bahwa orang yang rutin membaca buku memiliki risiko kematian 20% lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak. Bahkan, membaca buku selama 30 menit setiap hari dapat menambah rata-rata dua tahun usia hidup.

Meskipun membaca apa pun bermanfaat, membaca buku, terutama fiksi, memberikan keuntungan yang lebih besar dibandingkan membaca majalah atau koran. Penelitian menunjukkan bahwa membaca fiksi memicu imajinasi dan menjaga otak tetap aktif, yang berdampak positif terhadap umur panjang, bahkan setelah memperhitungkan faktor-faktor seperti jenis kelamin, kekayaan, pendidikan, dan kondisi kesehatan.

Mengurangi Stres

Membaca dapat menjadi cara efektif untuk mengurangi tekanan dan ketegangan hidup. Membaca fiksi, khususnya, terbukti baik untuk kesehatan mental dan kesejahteraan emosional.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa membaca fiksi memiliki efek positif terhadap suasana hati dan emosi. Kebiasaan ini membantu meningkatkan memori dan konsolidasi kognitif, yaitu proses otak mengubah ingatan jangka pendek menjadi jangka panjang. Manfaat lainnya termasuk peningkatan mindfulness, optimisme, kebahagiaan, dan berbagai emosi positif yang menenangkan pikiran. Selain itu, membaca terbukti menurunkan gejala depresi dan kecemasan.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Jika kamu sulit tidur, membaca sebelum tidur bisa membantu. Membaca di malam hari dinilai dapat membantu tubuh dan pikiran rileks, mempersiapkan kamu untuk tidur yang lebih berkualitas.

Sebuah studi pada tahun 2021 yang melibatkan hampir 1.000 partisipan menunjukkan bahwa 42% dari mereka yang membaca buku sebelum tidur melaporkan tidur yang lebih nyenyak setelah satu minggu, dibandingkan dengan 28% dari mereka yang tidak membaca. 

Meningkatkan Rasa Empati

Melansir realsimple.com, tenggelam dalam sebuah cerita yang menarik dapat membuatmu lebih mudah memahami perasaan dan perspektif orang lain. Terutama pada fiksi sastra, pembaca cenderung lebih mudah merasakan dan memahami emosi tokoh-tokohnya, yang dapat meningkatkan rasa empati dan koneksi emosional dengan orang lain.

Mengurangi Risiko Alzheimer

Membaca juga menjaga otak tetap aktif, yang penting dalam mencegah penyakit seperti Alzheimer. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin melakukan aktivitas mental, seperti membaca, bermain catur, atau memecahkan teka-teki, memiliki risiko 2,5 kali lebih kecil untuk mengembangkan Alzheimer dibandingkan mereka yang tidak melakukan aktivitas tersebut. 

Itu dia beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari membaca. Jadi, jangan ragu untuk mulai atau melanjutkan kebiasaan membaca buku favoritmu! Selain bermanfaat untuk pikiran, membaca juga berkontribusi pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Yuk tingkatkan minat terhadap literasi! [nadira]