ThePhrase.id – Hasil penelitian baru dari Universitas Swansea, Inggris mengungkapkan bahwa mengurangi waktu penggunaan media sosial selama 15 menit saja dapat memperbaiki kesehatan mental. Penemuan ini juga mengungkapkan bahwa tidak hanya kesehatan mental saja, melainkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Studi ini dilakukan selama tiga bulan pada tiga kelompok. Kelompok tersebut terdiri dari yang mengurangi penggunaan media sosial selama 15 menit, kelompok yang diperintah melakukan kegiatan lain selain memainkan media sosial dan kelompok yang tidak mengurangi waktu penggunaannya.

Melalui studi ini, para peneliti melihat dampak dari pengurangan waktu penggunaan media sosial terhadap kesehatan fisik dan psikologis.

Nyatanya dengan mengurangi waktu bermain media sosial selama 15 menit saja dapat mengurangi beberapa penyakit di luar penyakit mental. Selain itu juga berpengaruh pada fungsi sistem imun pada tubuh yang ikut membaik.

Terkadang beberapa orang menghabiskan waktunya menggunakan media sosial karena perasaan kesepian dan tanpa disadari media sosial dapat menimbulkan rasa kesepian.

Membangun kebiasan tidak menggunakan media sosial

Melansir  Neuroscience News, dari 50 yang mengikuti penelitian ini, 15 persen dapat meningkatan fungsi sistem imun yang mencegah flu dan pilek. Sedangkan 50 persen memiliki kualitas tidur yang lebih baik. Kemudian, 30 persen lainnya berdampak pada pengurangan gejala depresinya.

Selain perbaikan masalah kesehatan, dengan mengurangi penggunaan selama 15 menit dapat membangun kebiasaan yang lebih baik. Rata-rata dari studi tersebut, telah mengurangi penggunaan media sosial hingga 40 menit karena sudah terbiasa tidak menggunakan media sosial.

Namun, perubahan terjadi pada kelompok yang diminta mengurangi penggunaan. Sedangkan bagi kelompok yang diminta untuk mengganti dengan aktifitas lain mengalami penambahan waktu dalam penggunaan hingga 25 menit seharinya.

Hal ini dikaitkan dengan dampak cara memberikan saran dan perintah cara menggunakan waktu mereka sendiri. Sebab kebanyakan orang tidak suka jika diberi perintah dan cara tersebut kurang efektif dilakukan.

“Berikan mereka fakta dan biarkan mereka berurusan dengan bagaimana mereka mengatur waktunya sendiri, daripada menyuruh mereka melakukan sesuatu yang lebih berguna, cara ini mungkin tidak efektif,” Jelas Phil Reed salah satu peneliti dalam studi tersebut.

Melalui penelitian tersebut, memiliki kontrol atas diri sendiri dan tidak membiarkan diri tenggelam berjam-jam scrolling di media sosial menjadi kunci untuk memiliki kesehatan mental dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. [Syifaa]