ThePhrase.id - Ternyata olahraga tak selamanya harus yang keras dan melelahkan. Influencer TikTok Hope Zuckerbrow, mengenalkan cara baru berolahraga yang nyaman dan santai yang dikenal dengan sebutan Cozy Cardio.
Banyak dari pegiat gym atau pegiat kebugaran yang menerapkan no pain no gain yang mengutamakan kerja keras untuk hasil yang memuaskan, di mana olahraga yang membuat tubuh bekerja keras hingga terasa sakit. Namun, hal ini akan terlihat sulit dan mengintimidasi terutama bagi pemula.
Apa itu Cozy Cardio?
Cozy Cardio merupakan tren fitness atau berolahraga yang dapat dilakukan di rumah yang melibatkan latihan low-impact yang relatif tetap nyaman. Low-impact yang dimaksud adalah kegiatan fisik dengan beban yang lebih rendah.
Beberapa pegiat kebugaran di TikTok menjelaskan bahwa olahraga cardio harian tidak seharusnya menyakitkan tetapi lebih menyenangkan.
Maka dari itu, muncul istilah Cozy Cardio yang mendorong pemula ataupun pegiat kebugaran untuk dapat menyelesaikan olahraga secara nyaman tetapi tetap efektif. Berbeda dari tren fitness lainnya, tren ini juga mendorong orang berolahraga di rumah menggunakan pakaian yang nyaman dan ditemani oleh film atau serial TV favorit dengan aromaterapi yang menenangkan.
Cozy Cardio juga termasuk dalam metode self-care yang secara bersamaan untuk menambahkan kegiatan fisik individu pada saat bersantai.
"Kuncinya terletak pada menemukan keseimbangan antara kenyamanan dan usaha untuk memastikan bahwa latihan tersebut berkontribusi pada peningkatan kesehatan kardiovaskular dan kebugaran secara keseluruhan," kata Mike Hamlin, seorang pelatih kekuatan dan kondisi fisik berlisensi, melansir Health.com.
Benarkan Cozy Cardio dapat Meningkatkan Kebugaran?
Bagi Hope Zuckerbrow, cara berolahraga tersebut tak hanya fokus pada peningkatan kebugaran tapi juga untuk membangun kebiasaan sehat yang nyaman dilakukan dan tidak menekan diri sendiri.
Ia pun menjelaskan bahwa cozy cardio adalah cara untuk memperbaiki hubungannya dengan olahraga. Tekanan sosial yang terjadi pada perempuan sering membuat olahraga sebagai hukuman, dengan cozy cardio olahraga bisa menjadi bentuk "meditasi untuk self-love".
Tentunya dengan pendekatan yang membangun olahraga yang lebih menyenangkan akan mendorong lebih banyak orang untuk berolahraga dan meningkatkan kebugaran.
Berbeda dengan fitness lainnya, olahraga ini fokus untuk membangun hubungan positif untuk kesehatan dan kebugaran jangka panjang.
Cara Melakukannya
Dalam video Zuckerbrow, ia menunjukan rutinitas pagi yang dimulai dengan bangun pagi dan jalan di treadmil dengan laju yang santai ditemani dengan film atau serial TV. Namun, tren fitness ini dapat dilakukan dan disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing individu, misalkan dengan light yoga flow, bodyweight squats atau jumping rope. [Syifaa]
Facebook
Twitter
Whatsapp