lifestyleRelationship

Mengenal Relationship Anxiety dan Cara Menanganinya

Feb 01, 2025

Foto: Pexels/Timur Weber

ThePhrase.id - Apakah kamu sering mempertanyakan, meragukan, dan mengkhawatirkan hubungan yang sedang dijalani dan membutuhkan kepastian secara terus menerus? Hal ini kemungkinan adalah relationship anxiety atau perasaan cemas atau khawatir yang berlebihan dalam hubungan.

Meskipun beberapa menjelaskan bahwa perasaan tersebut adalah hal yang umum, namun jika secara terus menerus muncul dapat mempengaruhi hubungan secara negatif. Lalu apa sebenarnya relationship anxiety?

Relationship anxiety adalah perasaan kekhawatiran yang mendalam terhadap hubungan yang sedang dijalani. Medical News Today menyebutkan bahwa profesional kesehatan mental mengakui sebagai sebuah tipe anxiety atau kecemasan, namun tidak masuk dalam Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5).

Berbeda dari tipe anxiety seperti generalized anxiety disorder dan panic disorder, profesional kesehatan mental tidak memiliki panduan yang spesifik untuk mendiagnosa dan menangani relationship anxiety. Namun beberapa hal dapat dilakukan untuk menangani perasaan tersebut.

Sebelumnya, perlu diketahui bahwa relationship anxiety memiliki beberapa ciri dari social anxiety disorder, di mana kedua kondisi dapat membuat seseorang merasakan perasaan yang kurang nyaman terhadap penolakan.

Meskipun begitu, perasaan ini juga dapat berbentuk dalam berbagai hal, seperti perasaan khawatir mengenai penerimaan perasaan dari masing-masing pihak dalam hubungan, namun juga dapat tumbuh dari pengalaman seseorang dengan perasaan ketakutan dan kecemasan.

Misalkan seseorang dengan anxiety dapat membuat ia meragukan masa depan dari hubungan tersebut yang dapat menyebabkan orang tersebut untuk memutuskan hubungan atau melanjutkan hubungan dengan penuh kecemasan. Hal tersebut dapat mempengaruhi kemampuan seseorang dalam berfungsi menjalani hubungan yang normal. Untuk mengetahui apakah kamu mengalami hal yang serupa, kenali beberapa tanda-tanda dari relationship anxiety.

Tanda-tanda Relationship Anxiety

Beberapa penelitian menemukan tiga tanda yang sering terlihat dari orang yang memiliki relationship anxiety:

1. Mencari kepastian dari pasangan secara terus-menerus

Hal ini merupakan tanda yang umum bagi orang yang memiliki social anxiety dan depresi, yang juga terlihat pada orang dengan relationship anxiety.

Perasaan ini berhubungan dengan ketergantungan interpersonal yang mengacu pada ketergantungan kepada seseorang untuk mencari kepastian, evaluasi dan penerimaan secara terus-menerus. Perasaan ini juga memicu seseorang untuk sulit dan takut menerima penolakan dan kritik dari pasangan.

2. Meragukan Prioritas

Seseorang yang mengekspresikan kecemasan sering kali menanyakan hal yang berkaitan dengan pertanyaan mendasar tentang, apakah dirinya penting untuk pasangan atau apakah diri sendiri sudah menjadi prioritas. Hal ini menjadi masalah jika ditanyakan secara terus-menerus kepada pasangan.

3. Memiliki Ketakutan Berlebihan

Ketakutan berlebihan lainnya yang umum adalah mengenai apakah hubungan yang dijalani akan bertahan atau ketakutan ditinggalkan. Hingga perasaan ketakutan secara berlebihan akan dikhianati oleh pasangan, hal ini dapat menumbuhkan kurangnya kepercayaan dalam hubungan yang dapat merusak hubungan secara keseluruhan.

4. Sering Menyembunyikan Perasaan

Selain itu, untuk menghindari pertikaian atau perbedaan opini hingga perasaan, seseorang dengan relationship anxiety lebih memilih menyembunyikan perasaan sesungguhnya dari pasangan. Hal ini, muncul dari perasaan takut tidak diterima karena memiliki opini atau perasaan yang berbeda. Selain itu, terdapat keinginan yang tinggi untuk diterima, mendapatkan pengakuan, hingga menghindari penolakan sehingga mereka akan mengorbankan perasaannya. Namun hal ini dapat menurunkan rasa kepuasan terhadap hubungan.

Meskipun begitu, relationship anxiety dapat diatasi dengan komunikasi yang terbuka, memahami sudut pandang pasangan, atau mencari bantuan profesional.