Menghilangkan Stres dengan Melihat Gambar dan Warna

ThePhrase.id - Rasa stres yang dialami terus menerus dapat menyebabkan berbagai resiko kesehatan, mulai dari permasalahan jantung, kejang hingga insomnia. Beberapa cara dapat dilakukan untuk menghilangkan stres dengan metode-metode atau terapi, tetapi tak semua metode dapat membantu semua orang.

Ada beberapa metode untuk menghilangkan stres seperti breathing excercise atau metode bernapas untuk menstabilkan keadaan tubuh. Namun, nyatanya terkadang cara ini kurang dapat menenangkan dan membutuhkan waktu cukup lama.

Ada juga cara lain yang lebih sederhana dan dapat dengan cepat meredakan rasa stres yaitu dengan melihat suatu gambar yang juga merupakan bagian dari meditasi mindfulness. Meditasi ini dilakukan dengan cara melihat gambar yang menenangkan dan dapat mengalihkan pemikiran untuk fokus ke keadaan sekitar pada saat itu.

Ketahui cara gambar dapat menanangkan

Ada beberapa gambar yang memang membuat diri lebih tenang unuk destress, hal ini tergantung dengan tipe gambar dan warna pada gambar. Ada beberapa gambar yang diketahui memiliki pengaruh untuk menenangkan rasa stres.

Gambar pemandangan hijau

Beberapa studi penelitian mengatakan bahwa gambar pemandangan hijau yang menenangkan dapat mengurangi aktifitas pada bagian korteks orbitofrontal pada otak. Bagian ini berkaitan dengan cara mengatasi emosi dan dapat menjadi aktif saat sedang merasa depresi atapun stres.

Dalam penelitian pada jurnal Public Health, gambar atau foto hutan dapat meningkatkan kenyamanan dan ketenangan pada aktifitas otak.

Gambar pantai

Serupa dengan cara menenangkan diri dengan white noise atau suara pantai dan ombak, melihat gambarnya saja, juga dapat menenangkan diri dan meredakan stres. Dengan melihat pemandangan ataupun gambar warna biru seperti pantai dan laut dikaitkan dengan berkurangnya rasa stres.

Fraktal natural

Gambar fraktal adalah gambaran yang memiliki pola geometris yang berulang dengan rapi. Pola fraktal ini juga dapat ditemukan di alam, seperti kerang, bunga hingga buatan manusia seperti desain arsitektur.

Pada jurnal Frontiers in Psychology, penelitian menemukan pola gambar fraktal dapat mengurangi rasa stres dan dikaitkan dengan pengalaman psikologis yang positif dan menenangkan. Beberapa contoh lainnya adalah melihat gambar succulent dan bunga matahari.

Untuk dapat menggunakan gambar-gambar ini agar menenangkan diri saat stres ada baiknya melakukannya di tempat sepi dan nyaman. Dengan fokus pada gambar tersebut ditambah mengatur napas dapat membantu diri jadi tenang. [Syifaa]