Mengonsumsi Suplemen Kolagen, Apa Manfaatnya Bagi Tubuh?

ThePhrase.id - Belakangan ini, suplemen kolagen menjadi salah satu suplemen yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat, terutama generasi muda. Kolagen sendiri sangat populer karena dikatakan baik untuk kesehatan kulit.

Kolagen merupakan protein alami dalam tubuh yang jumlahnya melimpah. Kolagen bisa ditemukan di berbagai bagian tubuh termasuk kulit, tulang, otot, tendon, dan ligamen. Namun demikian, kandungan kolagen dalam tubuh akan menurun seiring dengan penuaan. Inilah yang mendorong  suplemen kolagen, banyak dikonsumsi,  sebagian besar merupakan kolagen terhidrolisis, yang berarti kolagen telah dipecah agar lebih mudah diserap.

Lantas apa manfaat mengkonsumsi suplemen kolagen?

Mengencangkan Kulit

Kolagen merupakan komponen penting dalam kulit. Melansir Healthline, kolagen memainkan peran dalam memperkuat kulit, serta dalam elastisitas dan hidrasi. Seiring bertambahnya usia, tubuh akan menghasilkan lebih sedikit kolagen, yang menyebabkan kulit kering dan pembentukan kerutan

Namun, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa peptida kolagen atau suplemen yang mengandung kolagen dapat membantu memperlambat penuaan kulit dengan mengurangi kerutan dan kekeringan.

Mengurangi Nyeri Sendi

Kolagen membantu menjaga integritas tulang rawan, jaringan seperti karet yang melindungi persendian. Karena jumlah kolagen dalam tubuh  menurun seiring bertambahnya usia, risiko gangguan sendi degeneratif seperti osteoartritis meningkat.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen kolagen dapat membantu memperbaiki gejala osteoartritis dan mengurangi nyeri sendi secara keseluruhan.

Menjaga Struktur Tulang

Tulang sebagian besar terbuat dari kolagen, yang memberi mereka struktur dan kekuatan. Sama seperti kolagen dalam tubuh yang memburuk seiring bertambahnya usia, begitu pula massa tulang. Hal ini dapat menyebabkan kondisi seperti osteoporosis, yang ditandai dengan kepadatan tulang yang rendah dan risiko patah tulang yang lebih tinggi.

Studi mencatat bahwa suplemen kolagen dapat membantu menghambat kerusakan tulang yang menyebabkan osteoporosis. Dalam studi 12 bulan, wanita mengonsumsi suplemen kalsium dengan 5 gram kolagen atau suplemen kalsium dan tanpa kolagen setiap hari.

Pada akhir penelitian, mereka yang mengonsumsi suplemen kalsium dan kolagen memiliki kadar protein darah yang secara signifikan lebih rendah yang meningkatkan kerusakan tulang dibandingkan mereka yang hanya mengonsumsi kalsium.

Mendorong Pertumbuhan Massa Otot

Sebagai protein yang paling melimpah dalam tubuh, kolagen merupakan komponen penting dari otot rangka. Studi menunjukkan bahwa suplemen kolagen membantu meningkatkan massa otot pada orang dengan sarcopenia, hilangnya massa otot yang terjadi seiring bertambahnya usia.

Dalam studi 12 minggu, 27 pria dengan kondisi ini mengonsumsi 15 gram kolagen saat berpartisipasi dalam program latihan harian. Dibandingkan dengan pria yang berolahraga tetapi tidak mengonsumsi kolagen, mereka memperoleh lebih banyak massa dan kekuatan otot secara signifikan.

Baik untuk Kesehatan Jantung

Para peneliti telah berteori bahwa kolagen dapat membantu mengurangi risiko jantung. Kolagen menyediakan struktur untuk arteri, pembuluh darah yang membawa darah dari jantung ke seluruh tubuh. Tanpa kolagen yang cukup, arteri mungkin menjadi kurang fleksibel dan elastis.

Ini dapat menyebabkan aterosklerosis, penyakit yang ditandai dengan penyempitan arteri. Kondisi ini dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Dalam penelitian 6 bulan, 31 orang dewasa sehat yang mengonsumsi 16 gram kolagen setiap hari telah mengalami pengurangan yang signifikan dalam ukuran kekakuan arteri dari awal hingga akhir penelitian. [nadira]