Orang Tua Wajib Tahu! Ini Kebutuhan Tidur Anak Berdasarkan Usia

ThePhrase.id - Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar seluruh manusia, tak terkecuali anak-anak. Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka.

Namun, ternyata kebutuhan tidur anak-anak berbeda-beda berdasarkan usia mereka. Berikut ini adalah beberapa waktu tidur yang sesuai dengan umur, agar bisa mendapatkan kualitas waktu tidur yang baik

Bayi (0-3 Bulan)

Bayi baru lahir harus mendapatkan tidur sekitar 14-17 jam sehari, tetapi tidur mereka terpecah dalam beberapa jam. Biasanya, mereka tidur sekitar 2-4 jam pada satu waktu, terbangun untuk makan dan berganti popok, lalu tidur lagi. Bayi dalam usia ini belum memiliki pola tidur yang teratur, dan mereka tidur siang dan malam tanpa perbedaan yang jelas.

Bayi (4-11 Bulan)

Pada usia ini, bayi harus tidur sekitar 12-15 jam sehari. Mereka mulai mengembangkan pola tidur yang lebih teratur, dengan tidur malam yang lebih lama dan tidur siang yang lebih singkat. Beberapa bayi dapat tidur sepanjang malam tanpa terbangun, sementara yang lain mungkin terbangun sekali atau dua kali untuk makan atau berganti popok.

Balita (1-2 Tahun)

Balita diharuskan untuk tidur sekitar 11-14 jam sehari. Pola tidur mereka biasanya melibatkan tidur malam yang lebih lama, sekitar 10-12 jam, dan tidur siang selama 1-2 jam. Pada usia ini, beberapa anak mungkin mulai menolak tidur siang, tetapi sebagian besar masih membutuhkannya.

Anak Prasekolah (3-5 Tahun)

Anak-anak prasekolah sebaiknya tidur sekitar 10-13 jam sehari. Mereka cenderung tidur malam sekitar 10-12 jam dan tidak selalu memerlukan tidur siang. Namun, tidur siang pendek (sekitar 30 menit hingga 1 jam) masih bisa bermanfaat bagi anak-anak ini.

Anak Sekolah (6-12 Tahun)

Anak-anak usia sekolah sebaiknya tidur sekitar 9-12 jam sehari. Mereka cenderung mulai tidur lebih sedikit daripada saat mereka masih balita atau prasekolah. Penting untuk memastikan bahwa mereka tetap menjaga pola tidur yang konsisten dan tidur yang cukup untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka.

Remaja (13-18 Tahun)

Remaja memerlukan sekitar 8-10 jam tidur setiap malam, tetapi banyak dari mereka yang sering kesulitan tidur akibat tekanan sekolah, aktivitas ekstrakurikuler, dan perubahan hormon. Sehingga sangat penting bagi orang tua untuk mendukung remaja dalam menjaga rutinitas tidur yang baik.

Dalam semua usia, penting bagi orang tua untuk memahami kebutuhan tidur anak-anak mereka dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Ini termasuk menciptakan rutinitas tidur yang konsisten, menjaga kamar tidur yang tenang dan gelap, serta membatasi paparan anak-anak terhadap layar elektronik sebelum tidur.

Memahami kebutuhan tidur anak-anak berdasarkan usia mereka adalah langkah penting dalam memastikan kesehatan dan kesejahteraan mereka. Orang tua yang memahami hal ini dapat membantu anak-anak mereka tumbuh dan berkembang dengan baik, dengan tidur yang cukup untuk mendukung perkembangan fisik dan mental mereka. [nadira]