Sering Jadi Takjil Buka Puasa, Ini Manfaat Buah Blewah bagi Kesehatan

ThePhrase.id - Blewah dikenal sebagai melon manis atau cantaloupe, adalah buah populer di Indonesia yang biasanya dikonsumsi selama bulan suci Ramadan untuk berbuka puasa.

Tak hanya rasanya yang manis dan menyegarkan, ternyata blewah memiliki banyak manfaat kesehatan yang membuatnya menjadi pilihan yang ideal untuk takjil selama Ramadan. Apa saja manfaatnya?

Cegah Dehidrasi

Blewah adalah sumber hidrasi yang sangat baik, dengan kandungan air yang tinggi yang membantu mengganti cairan yang hilang selama puasa. Ini juga mengandung elektrolit seperti kalium dan natrium, yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Kesehatan Pencernaan

Blewah kaya serat yang dapat mendorong kesehatan pencernaan dengan mengatur gerakan usus dan mencegah sembelit. Serat ini juga membantu menurunkan kadar kolesterol, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Tinggi Nutrisi Baik

Blewah kaya akan nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan. Buah ini merupakan sumber vitamin dan mineral yang sangat baik, termasuk vitamin A, vitamin C, kalium, dan beta-karoten. Vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan penglihatan, kulit, dan sistem kekebalan tubuh, sedangkan vitamin C berfungsi sebagai antioksidan, melindungi tubuh dari stres oksidatif. Kalium membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko stroke, sedangkan beta-karoten adalah antioksidan yang dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker.

Penurunan Berat Badan

Meski rasanya sangat manis, buah ini termasuk rendah kalori, sehingga menjadi buah yang ideal untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Selain itu, kandungan serat di blewah dapat membantu merasa kenyang lebih lama, mengurangi godaan untuk ngemil makanan yang tinggi kalori.

Sifat Anti-Inflamasi

Blewah mengandung senyawa yang memiliki sifat anti-inflamasi, seperti cucurbitacin E. Senyawa-senyawa ini dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meredakan gejala penyakit seperti arthritis.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Blewah juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, yang merupakan antioksidan kuat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Konsumsi blewah secara teratur dapat membantu mengurangi risiko infeksi dan penyakit, terutama selama musim flu.

Selain banyak manfaat kesehatannya, blewah juga merupakan buah yang serbaguna. Ini dapat dimakan sebagai camilan atau ditambahkan ke dalam salad, smoothie, atau hidangan penutup. Blewah juga cocok sebagai tambahan pada hidangan buah atau digunakan sebagai topping untuk yogurt atau oatmeal.

Sebagai kesimpulan, blewah adalah buah yang menyehatkan dan menjaga tubuh terhidrasi dengan baik, sehingga sangat cocok untuk berbuka puasa selama Ramadan. Kandungan air, serat, dan nutrisinya yang tinggi menjadikannya pilihan ideal untuk meningkatkan kesehatan pencernaan, menjaga keseimbangan cairan, mengurangi peradangan, membantu penurunan berat badan, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Jadi, di waktu berbuka puasa, pertimbangkan untuk menambahkan beberapa blewah yang manis dan segar ke dalam menu takjil Anda. [nadira]