Silent Walking, Tren Olahraga TikTok ala Gen Z

ThePhrase.id - Saat akan berolahraga jalan kaki, langkah pertama yang biasanya dilakukan adalah mengambil headphone. Namun, ada tren baru di media sosial yang mendorong orang untuk melakukan jalan kaki tanpa perangkat dan gangguan, yang dikenal sebagai Silent Walking.

Daripada mendengarkan podcast atau berjalan bersama teman, tren ‘silent walking’ ini menekankan pada latihan fisik tanpa ketergantungan pada perangkat atau orang lain untuk mengisi keheningan. Jalan kaki sendiri telah terbukti mempunyai manfaat yang baik untuk kesehatan. Namun ‘silent walking’ dinilai memiliki manfaat khusus bagi kesehatan mental dan emosional.

Tren ini awalnya populer saat seorang creator TikTok, Mady Maio, mengungkap bahwa nutrisionisnya menyarankannya berjalan selama 30 menit sehari daripada melakukan kardio yang menguras tenaga. Untuk meningkatkan manfaatnya, kekasihnya menyarankan agar dia berjalan tanpa gangguan.

Dalam sebuah video, Maio mengatakan bahwa kekasihnya menantangnya untuk berjalan tanpa airpods, tanpa podcast, dan tanpa musik.

Sejak saat itu, Silent Walking menjadi gerakan populer dengan banyak orang mengatakan bahwa hal itu memberi mereka waktu untuk sendiri dengan pikiran mereka dan membuat mereka merasa lebih tenang serta bisa berpikir lebih jernih.

Meskipun berjalan tanpa gangguan bukan hal baru, di dunia yang sibuk ini, kebebasan dari gangguan semakin langka bagi banyak orang. Para ahli mengatakan bahwa ini dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik, mental, dan emosional.

Manfaat Silent Walking

Berjalan tanpa musik atau gangguan dapat memberikan beberapa manfaat:

Kesadaran dan Kewaspadaan

Berjalan tanpa gangguan memungkinkan kamu untuk hadir sepenuhnya. Kamu jadi lebih peka terhadap sekitarmu, memperhatikan pemandangan, suara, dan aroma di sekitar. Kesadaran ini bisa bikin kamu lebih menghargai lingkungan sekitar dan merasa lebih terhubung dengan sekitarmu.

Pengurangan Stres

Melakukan jalan-jalan tanpa gangguan bisa jadi bentuk meditasi atau relaksasi. Kamu punya waktu untuk membersihkan pikiran, mengurangi stres, dan fokus pada aktivitas fisik berjalan. Ini bisa sangat membantu mengurangi kecemasan dan memperbaiki kesejahteraan mental.

Kreativitas dan Refleksi

Berjalan tanpa ada pengaruh luar bisa memicu pemikiran kreatif dan membantu menyelesaikan masalah. Kamu punya ruang hening yang bisa kamu dimanfaatkan untuk menghasilkan wawasan, ide, dan refleksi. Banyak orang menemukan bahwa ide terbaik mereka muncul saat berjalan-jalan yang tenang.

Manfaat Kesehatan Fisik

Berjalan sendiri bermanfaat bagi kesehatan fisik, dan melakukannya tanpa gangguan memungkinkan kamu lebih memperhatikan tubuhmu. Kamu menjadi lebih sadar akan langkah berjalanmu, postur, dan bagaimana tubuhmu terasa selama berjalan, yang bisa membantu meningkatkan teknik berjalan dan kebugaran fisikmu secara keseluruhan.

[nadira]