Tidak Merasakan Lapar di Pagi Hari? Bisa Jadi Pertanda Stres Berat

ThePhrase.id - Sarapan merupakan waktu makan yang paling penting untuk memulai hari. Meskipun begitu banyak yang tidak merasakan lapar di pagi hari dan hal ini mungkin pertanda tubuh sedang dalam stres berat.

Beberapa ahli kesehatan mengatakan sarapan atau makan di pagi hari adalah waktu untuk mengisi kembali tubuh dengan nutrisi dan energi untuk memulai aktifitas hari. Sarapan juga dikaitkan dengan kinerja otak yang lebih baik dan kebiasaan makan yang lebih sehat.

Menurut Womans World, sering tidak merasa lapar di pagi hari bisa menjadi salah satu pertanda seperti kecemasaan dan depresi, efek samping dari konsumsi obat atau permasalahan tiroid.

Adapun penyakit kronis yang menyebabkan perasaan tidak lapar ini seperti gagal jantung, penyakit hati, kanker dan pengobatannya, serta sindrom iritasi usus besar.

Jika kamu terkadang tidak memiliki nafsu makan di pagi hari, tidak perlu khawatir, karena nyatanya kondisi ini adalah hal yang normal. Tidak selamanya merasa kenyang di pagi hari merupakan pertanda tubuh membutuhkan pertolongan.

Menurut beberapa ahli, tidak merasakan lapar di pagi adalah hal yang wajar sebab perasaan ini dapat dipengaruhi kondisi hormon dan sebarapa banyak seseorang makan di malam sebelumnya.

Selanjutnya penelitian juga menemukan fluktuasi hormon menjadi sebab seseorang lapar atau tidak di pagi hari. Hormon epinefrin yang juga dikenal sebagai adrenalin dan estrogen dapat mengurangi napsu makan. Di sisi lain, progesteron dan testosteron dapat meningkatkan napsu makan. Sehingga perasaan ini tergantung dengan perubahan hormon ketika bangun pagi.

Ahli diet dan ahli gizi berlisensi, Kristi Ruth juga menambahkan bahwa perasaan lapar dapat juga dipengaruhi oleh mood seseorang.

“Ini juga salah satu pengaruhnya, kita sering bangun dengan banyak pikiran, seperti perlu mengantar anak-anak ke sekolah, bersiap-siap untuk bekerja, pertemuan penting, atau bahkan bepergian di kemudian hari. Pikiran dan pagi kita sibuk, kita tidak sejalan dengan apa yang sebenarnya dibutuhkan tubuh kita,” jelasnya.

Meskipun, hal ini adalah sesuatu yang normal kamu tetap perlu menjadikan sarapan sebagai rutinitas dalam memulai hari.

Bagi yang tidak bisa makan dengan porsi yang banyak dapat memulai dengan makanan berprotein tinggi ataupun lemak sehat. Sebab dua bahan tersebut dapat membantu mengisi energi dalam tubuh. Memulai dengan snack sarapan seperti kacang-kacangan, yogurt atau telur rebus. Terutama ketika akan melakukan olahraga atau workout, sarapan menjadi waktu makan yang penting dan tidak boleh dilewatkan.

Perlu diingat jika perasan tidak napsu makan ini berlanjut diikuti oleh beberapa gejalan lain, penting untuk segera menghubung dokter atau ahli. [Syifaa]