ThePhrase.id - Memiliki wajah yang cerah hingga tampak glowing dan sehat menjadi impian banyak orang. Wajah yang terlihat cerah merupakan salah satu ciri memiliki kulit yang sehat. Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan kulit terlihat kusam dan tidak sehat.
Selain faktor polusi dan sinar UV, nyatanya makanan yang dikonsumsi hingga stres dapat menyebabkan kulit terlihat kusam. Ini beberapa cara yang dapat dilakukan untuk memulai pola perawatan wajah selain skincare yang sudah dipakai agar nampak cerah dan glowing.
1. Memperhatikan makanan yang dikonsumsi
Makanan yang dikonsumsi memiliki dampak pada kesehatan kulit. Fokuslah pada pola makan sehat dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Lalu memilih produk susu rendah lemak atau bahkan bebas lemak, menyertakan kacang-kacangan, biji-bijian, dan makanan berserat lainnya seperti roti dan pasta dari gandum utuh.
Tentunya juga dengan memperhatikan konsumsi makanan manis. Dengan pola makan yang lebih sehat dapat membantu merawat kulit serta menjaga tubuh menjadi lebih sehat dan terhindar dari risiko berbagai penyakit.
2. Minum air putih
Minum air putih yang cukup setiap harinya juga penting yaitu minimal delapan gelas sehari. Air putih dapat membantu membersihkan tubuh dan kulit dari racun serta mencegah kulit menjadi kering, bersisik, dan muncul kerutan.
3. Menggunakan tabir surya
Penggunaan tabir surya atau sunscreen sangat penting untuk melindungi kulit dari bahaya sinar UV yang dapat merusak warna dan sel-sel kulit. Pastikan untuk selalu menggunakan tabir surya terutama saat berada di luar dan jangan lupa untuk reapply setiap beberapa jam sekali.
4. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup membantu tubuh melepaskan hormon yang memperbaiki sel dan jaringan, serta memulihkan kesehatan kulit. Tidur juga menghasilkan sitokin, senyawa yang membantu melawan infeksi dan mempengaruhi kesehatan kulit. Tidur yang cukup setiap harinya juga dapat membantu untuk mencegah kulit tampak kusam.
5. Memakai krim malam
Krim malam membantu melembapkan, menenangkan, dan memperbaiki kulit saat tidur. Pilih krim malam yang mengandung retinol (vitamin A), asam alfa-hidroksi (AHA) dan asam beta-hidroksi (BHA), asam hialuronat, serta vitamin E untuk mencerahkan warna kulit.
6. Memanfaatkan sheet mask
Sheet mask dapat membantu menenangkan kulit yang sensitif atau meradang, serta memberikan kelembapan ekstra pada kulit. Pastikan selalu mencuci muka dengan sabun dan air hangat sebelum menggunakan masker.
7. Melakukan pijat wajah (facial massage)
Pijat wajah dapat meningkatkan sirkulasi darah pada kulit, membuat wajah terlihat lebih cerah dan kencang berkat peningkatan produksi kolagen.
8. Tidak merokok
Merokok dapat membuat kulit tampak kusam dan lebih tua karena senyawa dalam rokok mempersempit pembuluh darah kecil pada lapisan terluar kulit.
9. Mengelola stres
Stres berlebihan dapat menyebabkan kulit terlihat kusam dan menyebabkan masalah kulit seperti jerawat. Cobalah untuk mengelola stres dengan cara yang positif, seperti berolahraga, meditasi, atau berbicara dengan seseorang yang dapat memberikan dukungan. [Syifaa]
Facebook
Twitter
Whatsapp