Viral di TikTok, Benarkah 'Loaded Water' Bisa Berikan Energi?

ThePhrase.id - Dalam beberapa waktu terakhir, mengonsumsi loaded water menjadi tren baru di TikTok. Minuman ini diklaim mampu memberikan energi tambahan, membantu menyeimbangkan elektrolit, dan mengurangi keinginan mengonsumsi gula.

Tapi, benarkan manfaatnya seistimewa itu?

Sebelum membahas lebih lanjut, perlu diketahui bahwa loaded water adalah air putih yang diberi tambahan bahan seperti buah segar, elektrolit, atau prebiotik. Tujuannya bukan hanya menambah rasa, tapi juga memberikan dorongan nutrisi dan manfaat kesehatan.

Sekilas, konsepnya mirip dengan infused water. Bedanya, infused water biasanya hanya berisi potongan buah atau rempah untuk menambah aroma dan rasa alami. Sementara pada loaded water, bahan yang digunakan bisa lebih beragam dan kadang juga mengandung bubuk elektrolit atau serat tambahan.

Banyak orang tertarik untuk mencoba tren ini karena merasa air putih itu ‘membosankan’. Menurut Kezia Joy, ahli gizi terdaftar sekaligus penasihat medis di Welzo, menambahkan bahan alami bisa membuat kebiasaan minum air jadi lebih menyenangkan. “Kalau itu bisa membuat orang minum lebih banyak cairan, itu sudah jadi kemenangan,” katanya kepada Healthline.

Selain membuat rasa air lebih menarik, beberapa bahan tambahan memang punya manfaat tersendiri. Misalnya, air kelapa mengandung kalium yang bisa membantu mengganti elektrolit setelah berolahraga, sementara potongan buah segar dapat memberikan sedikit vitamin dan antioksidan. Tambahan prebiotik seperti inulin atau serat akar chicory juga bisa mendukung kesehatan usus, yang berpengaruh pada energi dan pencernaan.

Namun, tren ini juga mempunyai sisi lain. Beberapa resep loaded water di TikTok yang viral justru menambahkan sirup, jus buah, atau bubuk perasa yang meningkatkan asupan gula dan kalori tanpa disadari. Selain itu, elektrolit tambahan sebenarnya tidak dibutuhkan oleh semua orang, terutama jika kamu tidak beraktivitas berat atau banyak berkeringat.

Jadi, kalau kamu tertarik mencoba loaded water, kuncinya adalah kesederhanaan. Gunakan potongan buah segar atau sedikit air kelapa, dan hindari bahan yang terlalu manis. Pada akhirnya, loaded water memang bisa jadi cara seru untuk membuat tubuh tetap terhidrasi. Tapi, yang paling penting tetaplah satu, cukup minum air setiap hari. [nadira]