Waspada! Ini Bahaya Minum Kopi Berlebihan

ThePhrase.id - Kopi memang nikmat dan menjadi bagian dari rutinitas harian banyak orang. Namun, minum kopi dalam jumlah berlebihan bisa menimbulkan berbagai risiko kesehatan. Oleh karena itu, penting bagi pecinta kopi untuk mengonsumsi kopi dengan bijak dalam batas yang wajar.

Efek samping negatif apa saja yang dihasilkan apabila kamu mengonsumsi kopi secara berlebihan? Yuk simak informasi di bawah ini.

Kecemasan 

Kecemasan menjadi salah satu efek negatif yang timbul apabila kamu minum kopi berlebihan. Hal ini karena kafein dapat meningkatkan produksi adrenalin dalam tubuh. Peningkatan adrenalin ini dapat menimbulkan perasaan gelisah atau cemas, bahkan tanpa ada alasan yang jelas.

Gangguan Tidur 

Bagi yang sering minum kopi di sore atau malam hari, mungkin kamu akan kesulitan tidur. Hal ini karena kafein memiliki efek stimulan yang dapat mengganggu pola tidur hingga dapat memperpanjang waktu yang dibutuhkan untuk tertidur. Selain itu, kafein juga bisa menyebabkan gangguan tidur di malam hari, yang dapat mengurangi kualitas tidur secara keseluruhan.

Masalah Pencernaan 

Meski kopi tidak secara langsung menyebabkan asam lambung, kafein pada kopi dapat  memperburuk masalah pencernaan, salah satunya asam lambung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi yang berlebihan dapat menyebabkan refluks asam, bahkan pada individu yang sebelumnya tidak memiliki masalah pencernaan. Kopi dapat menstimulasi usus dan mempercepat pergerakan pencernaan sehingga berisiko menyebabkan diare.

Tekanan Darah Tinggi 

Bagi mereka yang jarang mengonsumsi kopi, meminum kopi dengan jumlah berlebihan sering dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah. Meski efek peningkatan tekanan darah ini bersifat sementara, konsumsi kopi yang berlebihan dalam jangka panjang dapat menyebabkan tekanan darah tetap tinggi. Hal ini tentu berbahaya, terutama bagi mereka yang memiliki risiko hipertensi.

Kecanduan 

Kafein dapat menjadi zat yang sangat adiktif. Meski memiliki efek yang berbeda untuk tiap individu, kafein disebut dapat memengaruhi otak dan dapat meningkatkan produksi dopamin atau neurotransmitter yang memberikan perasaan senang. Dalam jumlah yang berlebihan, tubuh dapat bergantung pada kafein untuk merasakan kebahagiaan yang membuat kita susah lepas dari kebiasaan minum kopi.

Detak Jantung Tidak Teratur 

Peningkatan kadar adrenalin yang disebabkan oleh kafein juga bisa mempercepat detak jantung. Hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan atau bahkan membahayakan jika terjadi secara terus-menerus. Kondisi ini dapat memperberat kerja jantung yang dalam jangka panjang dapat menimbulkan masalah kesehatan yang serius.

Kelelahan 

Meski dikenal sebagai penambah energi, konsumsi kopi dalam jumlah besar justru dapat membuat tubuh lebih cepat lelah. Kafein dapat meningkatkan kelelahan otot, terutama pada orang yang berolahraga. Ditambah lagi dengan gangguan tidur akibat konsumsi kafein yang dapat membuat tubuh merasa lelah sepanjang hari.

Sering Buang Air Kecil 

Memiliki efek diuretik, kandungan kafein pada kopi dapat menyebabkan peningkatan frekuensi buang air kecil. Hal ini mungkin tidak menjadi masalah bagi sebagian orang, namun bagi mereka yang memiliki masalah kandung kemih, konsumsi kopi berlebihan dapat memperburuk kondisi ini.

Berbagai efek negatif di atas dapat dihindari dengan membatasi asupan kafein harianmu dan pastikan untuk selalu memahami respons tubuh setelah meminum kopi. Jika mulai merasa cemas, sulit tidur, atau mengalami gejala lainnya, pertimbangkan untuk mengurangi jumlah kopi yang kamu minum setiap harinya. [fa]