Yuk Intip Tips Workout dan Diet ala Girl Group LE SSERAFIM

ThePhrase.id - Girl group asal Korea Selatan, LE SSERAFIM tengah mencuri perhatian dunia berkat musik dan tariannya yang energik. Namun, bukan hanya kemampuan menyanyi dan menarinya, grup yang terdiri dari lima anggota tersebut juga terkenal berkat tubuhnya yang ideal. 

Chaewon, Sakura, Yunjin, Kazuha dan Eunchae dipuji berkat tubuh mereka yang sehat dan berotot. Tentunya untuk tubuh ideal ini tidak didapatkan secara instan. Mendapatkan pujian, para member pun membagikan rutinitas olahraganya kepada penggemar yang kemudian viral di sosial media. Tak sedikit orang yang mencoba rutinitas olahraga tersebut dan menerapkan pola diet yang sama. Mereka yang mengikuti rutinitas ini pun mengakui bahwa mereka melihat hasil yang cukup baik. Bagi kamu yang ingin mencobanya, yuk simak tips workout ala LE SSERAFIM ini!

Menari dan Stretching

LE SSERAFIM dan anggota grup K-pop lainnya mengikuti latihan tari yang intens empat hingga lima kali seminggu. Kadang-kadang rutinitas tari dapat berlangsung hingga empat jam sehari. Namun, kamu cukup melakukan latihan tari selama satu hingga dua jam untuk mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan. Kamu dapat  bergabung dengan kelas tari untuk hasil terbaik. Selain itu stretching atau peregangan sangat penting. Anggota LE SSERAFIM sangat fleksibel, dan fleksibilitas mereka berasal dari latihan peregangan yang konsisten. Pastikan untuk melakukan peregangan selama 20-30 menit sebelum dan setelah latihan tari. Ini akan memastikan kamu tidak mengalami kram atau cedera saat menari.

Olahraga Toning

 Untuk mendapatkan fisik tubuh yang baik, anggota LE SSERAFIM juga melakukan olahraga atau workout toning yang cukup intensif. Latihan toning mereka meliputi:

• 100 jumping jacks
• 4 set burpee sebanyak 25 kali per set
• 2 set jump squat sebanyak 10 kali per set
• Plank crawl selama satu lagu
• 2 set plank up and down sebanyak 10 kali per set
• 2 set plank twist sebanyak 10 kali per set
• 75 crunches

Anggota grup ini menggabungkan latihan-latihan ini ke dalam rutinitas mereka untuk meningkatkan kekuatan dan membentuk tubuh mereka.

Pola Diet

Anggota LE SSERAFIM mengakui bahwa mereka menjalani diet ketat sebelum debut. Mereka membicarakan seberapa ketat dan terbatasnya diet yang ditetapkan oleh label HYBE sebelum dan saat debut mereka. Terkadang, mereka bahkan merasa sedih karena kesulitan menjaga diet tersebut sambil mendapatkan kritikan. Namun, sekarang mereka telah memperbaiki pola makan mereka. 

Mengenai diet mereka saat ini, LE SSERAFIM tidak lagi mengikuti diet yang spesifik, namun mereka semua berusaha menjaga pola makan yang seimbang dan mengonsumsi tiga kali makan sehari. Latihan fisik yang mereka lakukan sudah cukup untuk menjaga tubuh mereka tetap dalam kondisi yang baik, jadi jika kamu mengikuti rutinitas yang telah disebutkan sebelumnya, kamu tidak perlu terlalu khawatir tentang diet. Meskipun demikian, hindarilah makan lebih dari tiga kali sehari dan usahakan mengurangi konsumsi makanan yang tidak sehat. [nadira]