5 Rekomendasi Pilihan Olahraga yang Efektif Bakar Kalori Setelah Lebaran

ThePhrase.id – Makanan di hari Lebaran menjadi salah satu hal yang ditunggu-tunggu pada momen hari raya. Mulai dari opor, ketupat, sambal goreng, rendang daging, sayur lodeh, sayur labu, hingga semur daging telah dipersiapkan dan siap untuk disantap.

Seluruh makanan khas Lebaran ini memang nikmat dan lezat, namun dapat membuat berat badan meningkat. Untuk itu, ada baiknya untuk melakukan olahraga untuk membakar kalori setelah Lebaran agar tubuh kembali bugar dan siap untuk kembali ke aktivitas sehari-hari. Apa saja macam olahraga yang bisa dilakukan? Yuk simak!

1. Lari

Selain karena mudah dilakukan dan dapat dilakukan kapan saja, berlari merupakan olahraga kardio terbaik yang bisa dilakukan. Berlari dapat membakar kalori yang membantu menurunkan berat badan. Dilansir dari laman hellosehat, berlari membakar sekitar 190 kalori dalam dursi 30 menit.

2. Lompat tali

Jangan sepelekan lompat tali sebagai permainan anak kecil belaka. Pasalnya, lompat tali merupakan olahraga dengan intensitas tinggi yang dapat membakar hingga 400 kalori dalam 30 menit. Terlebih lagi, olahraga ini mudah untuk dilakukan di mana saja hanya dengan alat tali.

3. Berenang

Berenang merupakan olahraga yang segar dan menyenangkan untuk membakar kalori. Berenang selama satu jam dapat membakar 400 hingga 700 kalori, tetapi tergantung dengan intensitas renang yang dilakukan. Dengan begitu, berenang menjadi salah satu olahraga yang dapat menurunkan berat badan lebih cepat, terutama jika dilakukan secara rutin.

4. Senam

Senam seperti aerobik dapat membakar 180 hingga 270 kalori jika dilakukan selama 30 menit. Senam dalam bentuk lain seperti zumba juga merupakan pilihan olahraga menyenangkan dengan musik yang membakar banyak kalori. Zumba selama 30 menit dapat membakar 150 hingga 400 kalori, sedangkan selama satu sesi atau satu jam dapat membakar hingga 600 kalori.

5. Olahraga kelompok

Terakhir, kamu bisa melakukan olahraga kelompok atau tim bersama dengan orang-orang terdekat seperti sanak saudara untuk membakar kalori. Daripada hanya berdiam diri di kamar bermain gadget, kamu dapat mengajak para sepupu untuk berolahraga bersama seperti basket, bulu tangkis, tenis, hingga sepak bola. Selain menyenangkan, olahraga kelompok dapat membakar kalori hingga 1.000 per jam karena aktivitas berlari yang sering.

Itu dia beberapa rekomendasi olahraga yang dapat dilakukan setelah makan banyak di hari Lebaran. Yuk tetap jaga kesehatan dengan bergerak setiap hari! [rk]