Apakah Wanita Membutuhkan Tidur Lebih Banyak dari Pria? Ini Penjelasannya!

ThePhrase.id – Umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur tujuh hingga delapan jam dalam satu hari untuk memenuhi kebutuhan kualitas tidur yang baik.

Tetapi tahukah kamu? Ternyata wanita membutuhkan waktu tidur yang lebih lama daripada pria. Hal ini diungkapkan oleh berbagai pihak, termasuk Sleep Foundation yang berdasarkan berbagai penelitian.

Dikutip dari laman Sleep Foundation, terdapat sejumlah alasan mengapa wanita dikatakan membutuhkan lebih banyak tidur dibandingkan pria. Pertama-tama adalah berdasarkan jurnal Women's Health (2002), wanita 40 persen lebih rentan mengalami insomnia dibandingkan pria.

Wanita juga hampir dua kali lebih mungkin didiagnosis menderita kecemasan dan depresi, kondisi yang memiliki keterkaitan erat dengan insomnia. Seperti yang diketahui, insomnia merupakan kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan untuk tertidur.

Selain itu, hormon juga menjadi alasan mengapa wanita membutuhkan tidur yang lebih lama. Hormon mempengaruhi kapan seseorang merasa lelah, waspada, hingga lapar. Sedangkan wanita mengalami perubahan hormonal setiap bulan sepanjang hidupnya yang berdampak pada ritme sirkadian atau jam biologis tubuh dan memunculkan kebutuhan tidur yang lebih besar.

Beberapa kondisi yang memengaruhi hormon yang hanya terjadi pada wanita adalah seperti menstruasi, kehamilan, dan menopause. Ketiga hal ini memengaruhi kualitas dan jadwal tidur wanita karena memberikan efek yang membuat kekurangan tidur seperti berbagai rasa sakit.

Alasan lain mengapa wanita membutuhkan tidur lebih lama dari pria adalah karena aktivitas yang lebih berat. Sebuah studi berjudul Gender and Time for Sleep among U.S. Adults (2013) mengungkapkan bahwa wanita ternyata lebih banyak melakukan pekerjaan yang tidak dibayar dibandingkan yang dibayar.

Beberapa contohnya adalah seperti mengurus pekerjaan rumah tangga, membersihkan rumah, mengurus anak, dan lain-lain. Beban kerja ini menjadi dua kali lipat pada wanita karier yang bekerja kantoran tetapi juga mengurus rumah. Maka dari itu, wanita cenderung lebih berisiko mengalami gangguan tidur dan kurang tidur.

Terlebih lagi, penelitian mengungkap bahwa meskipun wanita menghabiskan waktu yang lebih banyak waktu untuk tidur nyenyak dibandingkan pria, wanita mengalami tidur yang lebih terfragmentasi dan kualitasnya buruk.

Kendati fakta ini, terlepas dari jenis kelaminnya, kebanyakan orang dewasa tak mendapatkan tidur yang cukup setiap harinya. Maka dari itu, ada baiknya untuk menjaga gaya hidup agar dapat tidur dengan baik dan berkualitas demi kehidupan yang lebih sehat. [rk]