ThePhrase.id – Terdapat beragam makanan untuk menjaga rambut tetap sehat. Ada jambu biji, ubi dan greek yoghurt. Makanan ini mengandung vitamin B, C dan D yang berperan penting dalam pertumbuhan rambut.

Ada pepatah yang mengatakan bahwa rambut adalah mahkota, maka dari itu rambut juga harus dijaga kesehatannya selain anggota tubuh lainnya. Meski begitu, masih banyak orang yang tidak memerhatikan kesehatan rambut, jadi timbul ketombe, rontok, dan bahkan kebotakan.

Dalam menjaga kesehatan rambut, kebanyakan orang berfokus pada nutrisi yang diberikan dari luar seperti sampo, conditioner, vitamin rambut, serum rambut, masker rambut dan serum rambut. Tetapi jarang yang memerhatikan konsumsi dari dalam yang dapat memberbaiki rambut.

Dilansir dari laman alodokter, vitamin B dan D merupakan vitamin yang berperan penting dalam pertumbuhan rambut, di mana salah satu ciri rambut yang sehat dapat dilihat dari pertumbuhannya. Selain dua nutrisi tersebut, vitamin lain dan juga protein perannya tak kalah penting dalam kesehatan rambut.

Thephrase.id sudah merangkum makanan-makanan yang mengandung vitamin untuk menjaga kesehatan rambut. Yuk simak dan terapkan agar mahkotamu tetap sehat dan terjaga.

1. Jambu Biji

Dikutip dari beberapa sumber, jambu biji dikenal memiliki kandungan vitamin C yang baik untuk kesehatan dan untuk mencegah rambut dari patah dan bercabang. Vitamin C dalam jambu juga berperan dalam pembentukan kolagen dan penyerapan zat besi yang penting dalam pertumbuhan rambut.

2. Ubi

Ubi memiliki kandungan beta karoten yang akan diproses oleh tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A ini memiliki berbagai manfaat bagi rambut seperti melembapkan kulit kepala dengan memproduksi sebum, dan mendorong rambut tumbuh lebih cepat dan tebal.

3. Greek Yoghurt

Yoghurt satu ini ternyata sangat baik untuk rambut loh! Selain untuk kesehatan tubuh, ternyata greek yoghurt juga baik untuk rambut dalam melancarkan aliran dari ke kulit kepala dan untuk membantu melawan penipisan dan kerontokan.

Hal ini dikarenakan greek yoghurt mengandung vitamin B5 yang mengandung asam pantotenat yang banyak digunakan pada produk perawatan rambut. Vitamin B5 juga memiliki sifat humektan yang dapat meningkatkan kelembapan dan kelenturan rambut.

4. Bayam

Bayam ternyata juga sangat bermanfaat bagi rambut. Sebagai sayuran hijau, bayam mengandung banyak nutrisi, beberapa di antaranya adalah vitamin A, zat besi, beta karoten, folat, dan vitamin C. Kandungan-kandungan tersebut bermanfaat dalam mencegah kerapuhan rambut.

5. Pisang

Buah favorit banyak orang ini ternyata juga bermanfaat bagi rambut. Kaya akan kandungan B6, pisang dapat membantu mencegah kerontokan dan penipisan. Kandungan dalam pisang juga membantu memelihara folikel rambut untuk tumbuh lebih tebal dan berkilau.

6. Ikan Berminyak

Ikan-ikanan berminyak seperti salmon, sarden, tuna, dan mackarel sangat bermanfaat untuk mengatasi kerontokan rambut berkat kandungan asam lemak omega-3. Dilansir dari hellosehat, 3 persen dari helai rambut kita terdiri dari omega-3 yang sayangnya tidak dapat diproduksi oleh tubuh, sehingga membutuhkan asupan dari ikan-ikanan berminyak tersebut.

7. Protein

Protein ternyata berperan penting dalam pertumbuhan rambut. Apabila kekurangan protein, pertumbuhan rambut dapat terhambat seperti melambat atau bahkan terhenti. Maka dari itu, mengkonsumsi protein seperti daging unggas tanpa lemak dan telur sangat membantu pertumbuhan rambut.

Selain mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung vitamin di atas, menghindari makanan-makanan yang tidak baik untuk rambut juga tidak kalah penting. Jauhi makanan yang tinggi akan gula, mengandung pemanis buatan, makanan berminyak, dan makanan dengan glikemik tinggi. [rk]