Camilan Pendamping Kopi yang Rendah Kalori, Apa Saja?

ThePhrase.id – Secangkir kopi hitam memang rendah kalori, tetapi ceritanya bisa berubah ketika ditambah camilan tertentu. Beberapa camilan pendamping kopi, seperti cake maupun pastry ternyata dapat meningkatkan asupan kalori secara tak terduga. 

Karena itu, memilih camilan pendamping kopi yang lebih sehat dan rendah kalori bisa menjadi “rahasia” agar pola makan tetap terjaga.

Lantas, camilan rendah kalori apa saja yang cocok dijadikan pendamping kopi? Yuk cek daftarnya.

Pisang Rebus atau Bakar

Bagi yang mencari camilan pendamping kopi yang kaya serat serta tinggi vitamin, pisang bisa menjadi pilihan tepat. Dengan rasa manis alaminya, pisang yang diolah dengan cara direbus atau dibakar tanpa tambahan pemanis hanya mengandung sekitar 105 kalori per buah berukuran sedang, atau sekitar 118 gram. 

Oatmeal Cookies 

Untuk kamu yang suka baking, oatmeal cookies homemade bisa menjadi alternatif camilan pendamping kopi yang lebih rendah kalori. Cookies berbahan dasar oat, madu, pisang, dan sedikit kacang-kacangan ini dapat menjadi pilihan camilan sehat, asalkan dibuat tanpa tambahan gula dan menggunakan bahan-bahan rendah kalori.

Popcorn Tanpa Mentega

Bagi yang menganggap bahwa popcorn memiliki kalori tinggi, mungkin belum pernah mencoba popcorn tanpa mentega yang rendah kalori dan cocok menemani secangkir kopi di sore hari. Satu cup atau sekitar 8 gram popcorn tanpa mentega hanya mengandung 30 kalori, sehingga sangat aman kamu jadikan camilan pendamping kopi saat diet.

Tak hanya rendah kalori, popcorn juga kaya serat dan rendah lemak sehingga dapat menurunkan kolestrol hingga mengurangi risiko penyakit jantung, obesitas, dan diabetes tipe 2.

Ubi Kukus atau Panggang

Jika sedang lapar dan mencari camilan pendamping kopi yang rendah kalori tetapi tetap mengenyangkan, ubi kukus atau ubi bakar bisa menjadi pilihan. Dalam sekitar 100 gram ubi beserta kulitnya terkandung kurang lebih 95 kalori. Selain kaya karbohidrat dan serat, camilan satu ini juga rendah lemak, lho.

Dark Chocolate

Bagi pencinta cokelat yang tengah menjalani diet, kamu dapat menjadikan dark chocolate atau cokelat hitam sebagai pilihan camilan pendamping kopi. Alodokter menjelaskan bahwa cokelat hitam 70% mengandung sekitar 170 kalori per porsi atau sekitar 28 gram. Meski cukup tinggi dibanding camilan lain, namun kamu bisa mengonsumsinya sesekali untuk memuaskan keinginan ngemil manis. 

Kentang Panggang

Selain ubi kukus atau panggang, kentang panggang tanpa tambahan keju atau butter bisa menjadi pilihan camilan rendah kalori pendamping kopi. Kaya akan asam amino, serat, kalium, dan vitamin, kentang panggang ukuran kecil mengandung sekitar 100–150 kalori yang sebagian besar berasal dari karbohidrat. [fa]