ThePhrase.id – Kemajuan teknologi yang terus berkembang seiring waktu berjalan membuat berbagai aspek kehidupan manusia mulai dari pekerjaan, hiburan, hingga interaksi sosial tak bisa terlepas dari teknologi dan internet.
Meski membawa kemudahan dan memberikan manfaat yang membantu manusia dalam berinteraksi, melakukan pekerjaan, hingga mendapatkan hiburan, penggunaan teknologi yang berlebihan juga dapat memberikan dampak negatif.
Paparan digital yang eksesif tanpa disadari dapat menimbulkan rasa stres, kecemasan, gangguan tidur, menurunnya kualitas hubungan sosial, dan masih banyak lagi. Untuk itu, diperlukan sebuah upaya bernama detoks digital.
Apa itu detoks digital? Detoks digital adalah upaya yang dilakukan secara sadar untuk mengurangi, membatasi, dan bahkan menghentikan penggunaan teknologi dan internet melalui perangkat digital seperti ponsel, komputer, dan media sosial dalam jangka waktu tertentu.
Tujuan dari detoks digital adalah untuk memberikan jeda bagi tubuh dan pikiran untuk beristirahat dari informasi dan stimulasi digital yang memakan kehidupan sehari-hari. Selain itu, detoks digital juga bermanfaat untuk meningkatkan kesejahteraan mental.
Pasalnya, teknologi yang menghadirkan internet dan media sosial dapat mengubah seseorang menjalani kehidupannya. Tak adanya batasan atas apa yang bisa diakses membuat seseorang dapat terekspos pada standar dan gaya hidup yang seakan-akan bisa didefinisikan melalui dunia maya.
Tak hanya itu, sebagai platform yang membebaskan penggunanya mengunggah apapun, tak sedikit juga orang yang memamerkan atau membagikan pencapaian ke media sosial. Orang yang melihat unggahan seperti ini bisa saja terdorong untuk memenuhi pencapaian yang lebih tinggi, yang mana tanpa disadari dapat menimbulkan stres.
Maka dari itu, detoks digital memiliki manfaat untuk mengurangi stres dan kecemasan akibat paparan informasi berlebihan, memperbaiki kesehatan mental, meningkatkan fokus dan konsentrasi, membuat hidup lebih produktif, memperkuat hubungan sosial secara langsung, meningkatkan kualitas tidur, hingga memberikan ruang untuk menemukan hobi baru.
Cara melakukan detoks digital tidaklah sulit, mulailah dari menetapkan waktu khusus untuk tidak memegang gadget. Sebagai contoh adalah satu hingga dua jam sebelum tidur, satu hari penuh di akhir pekan, dan lain-lain.
Matikan juga notifikasi atau bahkan matikan ponsel untuk mengurangi distraksi dan menghilangkan keinginan untuk kembali memegang gadget. Kamu juga dapat menetapkan zona bebas gadget di rumah agar seluruh penghuni tak memegang gadget dan berinteraksi.
Selain itu, lakukanlah kegiatan yang belum sempat dilakukan seperti aktivitas fisik, hobi, melakukan hal baru, dan hal-hal lain yang menyenangkan hati.
Untuk waktu melakukan detoks digital, kamu bisa mulai melakukannya ketika merasa terlalu sering membuka ponsel tanpa alasan jelas atau merasa cemas dan gelisah jika tidak membuka media sosial. Detoks digital juga bisa dilakukan Ketika merasa kurang tidur akibat terlalu banyak berkutat dengan ponsel, produktivitas menurun, hingga hubungan sosial di dunia nyata mulai merenggang.
Detoks digital bukanlah sekadar tren yang bisa diikuti karena dilakukan banyak orang. Tetapi, langkah ini merupakan sebuah upaya untuk menjaga kesehatan mental dan kualitas hidup. [rk]
Facebook
Twitter
Whatsapp