Jarang Disadari, Ternyata Tidur Siang Punya Segudang Manfaat bagi Kesehatan

ThePhrase.id – Tahukah kamu? Tidur siang, kegiatan yang lebih sering dilakukan oleh anak-anak tetapi juga digemari oleh orang dewasa di seluruh dunia ternyata memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Mungkin terkesan remeh dan lebih ditujukan pada anak kecil yang masih membutuhkan waktu tidur siang. Tetapi berbagai penelitian menemukan manfaat tidur siang pada kesehatan baik secara fisik maupun secara mental. Di luar manfaat yang dapat dirasakan secara langsung, seperti mengilangkan rasa kantuk, yuk simak manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh yang penting untuk kamu ketahui! 

1. Memperbaiki suasana hati

Baik ketika dilakukan di waktu istirahat kerja, di sela-sela waktu belajar, maupun ketika dilakukan di akhir pekan ketika ingin bersantai, tidur siang dapat membuat suasana hati lebih baik. Hal ini mungkin tidak disadari, tetapi berdampak secara langsung setelah terbangun dari tidur. Kamu dapat mencobanya ketika tengah merasa bad mood atau merasa sedih, ketika bangun tidur suasana hati akan terlasa lebih plong dan ringan.

2. Meningkatkan daya ingat

Penelitian The long-term memory benefits of a daytime nap compared with cramming yang diterbitkan dalam Sleep Research Society menyebutkan bahwa tidur siang bermanfaat bagi ingatan jangka panjang. Dilansir dari laman Ners Universitas Airlangga, tidur siang dikatakan baik untuk meningkatkan energi dan kinerja otak. Dituliskan juga bahwa sebuah riset menyebutkan rutin tidur siang bermanfaat untuk menambah daya ingat. Jika kamu ingin mempelajari atau menghafal sebuah materi, disarankan untuk melakukannya setelah tidur siang.

3. Meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa tidur siang dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan karena tidur siang yang cukup dapat meningkatkan kelancaran aliran darah, termasuk ke otak. Sebagai contoh yang mudah, setelah bangun dari tidur siang dan hendak bepergian, terutama perjalanan panjang, maka kewaspadaan dan konsentrasi menjadi lebih terjaga.

4. Meningkatkan produktivitas

Setelah beraktivitas dari pagi hari hingga siang hari, tubuh akan merasa mulai lelah dan konsentrasi serta produktivitas juga dapat menurun. Berhenti sejenak untuk tidur siang bermanfaat untuk mem-boosting tenaga dan energi serta membuat tubuh lebih segar dengan melancarkan aliran darah ke otak, sehingga dapat lebih produktif setelah bangun dari tidur siang.

5. Meredakan stres

Manfaat satu ini mungkin tidak dirasakan secara langsung. Tetapi, stres yang muncul karena tekanan dan membuat otak, mental, serta tenaga secara fisik menurun dapat diredakan dengan tidur siang. Dilansir dari halodoc, studi yang berjudul  Effects of Two 15-min Naps on the Subjective Sleepiness, Fatigue and Heart Rate Variability of Night Shift Nurses mengatakan bahwa tidur siang selama 15 menit setiap hari dapat menyelesaikan masalah stres. Studi ini juga mengatakan bahwa tidur siang dapat memicu perubahan aktivitas saraf simpatik dari sistem saraf otonom yang memicu stres. [rk]