Manfaat Olahraga Pilates yang Populer di Kalangan Idol Korea

ThePhrase.id - Pilates adalah salah satu jenis olahraga yang semakin populer di kalangan idola Korea dalam beberapa tahun terakhir. Selebriti seperti Jennie dari BLACKPINK, Jang Wonyoung dari IVE, Yeri dari Red Velvet, Umji dan Sinb dari GFriend, dan Son Naeun dikenal sebagai penggemar latihan dengan dampak rendah atau low impact ini.

Apa sebenarnya olahraga pilates dan apa yang membuatnya begitu populer di kalangan idola Korea?

Melansir Cleveland Clinic, pilates sendiri adalah jenis olahraga yang dikembangkan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20 yang pada awalnya dikembangkan untuk penari yang mengalami cedera. Olahraga ini melibatkan serangkaian gerakan dan posisi yang fokus pada penguatan otot inti dan punggung bawah, melaksanakan pola gerakan yang akurat, dan mengatur pernapasan.

Rutinitas pilates dapat dilakukan menggunakan alat khusus seperti reformer, yang menyerupai tempat tidur, atau hanya di atas matras atau selimut, tergantung pada jenis latihan.

Manfaat Pilates

Latihan dengan Dampak Rendah

Salah satu alasan mengapa pilates menjadi populer di kalangan idola Korea adalah karena olahraga ini memiliki dampak rendah yang tidak memberatkan sendi. Hal ini terutama penting bagi selebriti yang mungkin rentan terhadap cedera akibat jadwal yang padat dan penampilan fisik yang menuntut.

Ini juga bisa menjadi pilihan olahraga yang bagus bagi banyak orang, terutama mereka yang mungkin mengalami cedera, nyeri sendi, atau kondisi lain yang mempersulit aktivitas berdampak tinggi.

Memperbaiki Postur

Banyak idola Korea menghabiskan berjam-jam berlatih tari dan tampil di atas panggung, yang dapat merusak postur mereka dan menyebabkan nyeri punggung. Untuk kebanyakan orang, duduk sepanjang hari saat bekerja juga dapat menyebabkan postur yang buruk.

Pilates memiliki manfaat untuk memperkuat otot di punggung dan inti, yang dapat meningkatkan postur dan meredakan rasa sakit. Latihan pilates berfokus pada penjajaran tulang belakang dan menjaga pelvis tetap netral, yang dapat membantu memperbaiki ketidakseimbangan postur dan meningkatkan penjajaran keseluruhan.

Fleksibilitas dan Mobilitas yang Lebih Baik

Pilates merupakan cara yang sangat baik untuk meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas. Latihan pilates dirancang untuk meningkatkan rentang gerakan di sendi sambil meningkatkan fleksibilitas secara keseluruhan. Ini terutama penting bagi idola Korea yang mungkin diharuskan melakukan rutinitas tari yang kompleks yang membutuhkan tingkat fleksibilitas dan mobilitas yang tinggi.

Keseimbangan dan Koordinasi yang Lebih Baik

Latihan pilates dirancang untuk meningkatkan keseimbangan dan koordinasi dengan menargetkan otot inti. Otot inti bertanggung jawab dalam menstabilkan tubuh saat bergerak, dan dengan memperkuat otot ini, Pilates dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi secara keseluruhan.

Mengurangi Stres

Pilates juga sangat baik untuk mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi. Gerakan yang lambat dan terkontrol dari Pilates dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan, yang penting bagi selebriti dan juga mereka yang mungkin menghadapi tekanan yang tinggi. Latihan pilates juga dirancang untuk mempromosikan relaksasi dengan menggabungkan teknik pernapasan yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

[nadira]